Správne dýchanie pre relaxáciu

modernej spoločnosti je jedným z vlakov, automobily a letov, ktoré poukazujú na rýchlejším tempom života a myslenia. Vymazanie myseľ príliš myslenie a negatívne myslenie môže byť dosiahnuté pomocou jednoduchých dýchacie techniky meditácie. Akonáhle zvládnete techniku ​​dýchania a naučiť sa, ako ľahko vyčistiť svoju myseľ od jednostranných myšlienok, môže celý váš život ťažiť z tohto úspechu, ako bude viac pozitívny, silnejšie a jasnejšie myseľ vám. Okolie

by byť ideálne pre vás prebudiť sami o niečo skôr, než je obvyklé u asi 20 až 30 minút a pár dopoludňajšom týždenne. Dôvodom je, že myseľ bude kladne nabitá uskutočnená, a potom, čo ste vykonal svoje dychové cvičenia alebo meditácie, a celý deň bude pozitívne posilnená. Vyberte si oblasť vášho domova či záhrady, ktoré vás baví tráviť čas na odpočinok a môže byť ponechaná v stave relaxácie, bez toho by bol narušený. Vykonajte oblasť, ktorú ste zvolili čisté a jasné, uistite sa, že vôňa, ktorá vás obklopuje, je ten, ktorý vám pomôže sa uvoľniť. Svetlo niektoré kadidlo alebo aromatickými olejmi napaľovačku pre dokonalé relaxačné arómu pre vás.
Umiestnenie

si zvoľte pohodlnú svetlou farbou deku alebo uterák pre vás položiť na. Umiestnite zvolenej deku na zem a ľahol si na chrbát s oboma ruky a nohy narovnať pod a vedľa vášho tela. S rukami po vašom boku, aby vaše dlane smerovali nahor a relaxovať do tejto polohy. Celý proces môže trvať tak dlho, ako si to prajete, ale 10 minút relaxačné techniky dýchania by mal byť vykonaný pre trvalé výsledky nového jasnejšie a uvoľnenú myseľ.
Prvé kroky s dýchaním

Akonáhle ste fyzicky uvoľnený a pripravený začínať s dýchaním prirodzene v príjemnom spôsobom. Všimnite si, ako si dych. Myslíte si, prirodzene rýchly dych alebo plytké alebo si prirodzene hlboko nadýchnuť? Ako prirodzene z úst môže vykazuje známky fyzickú záťaž a stres z mysle. Plytšie, menej hlbšie odvzdušňovací prirodzene nedostáva toľko kyslíka do tela ako prirodzene hlbšie dýchanie človeka. Nedostáva dostatok kyslíka môže spomaliť orgánoch úrovne obehu a budú mať vplyv na telo vo fyzickom spôsobom, ako aj emocionálnymi spôsobmi.
Dýchanie kroky

Akonáhle ste si všimli, vaše prírodné dýchanie, zavri oči a relaxovať a zároveň sa začnete dýchať hlbšie. Ako dýchaš vo vašich brušných svalov by mala rozšíriť, zvýšiť svoje oblasti žalúdka smerom nahor, ako vaše pľúca naplnia vzduchom. Ak zistíte, že ťažko robiť choroby alebo fajčenie počas svojho života, nebojte sa, ako si aj naďalej vykonávať svoje hlboké dychové cvičenia, vaše dýchanie technika silnejšie. Pokračovať v dychu, kým sa vám nepodarí inhalovať ďalšie a držte po dobu 2 sekúnd, potom ju pomaly uvoľnite všetko, čo ste sa nadýchla Tento postup opakujte po dobu najmenej 10 minút.
Počas efekty

Byť schopný vykonať techniku ​​dýchania, zatiaľ čo vaša myseľ zostáva jasná všetkých myšlienok je konečným cieľom. Začiatočníci môžu nájsť to ťažké udržať jasnú myseľ, ak relax nebol súčasťou ich nedávneho života, ale to je len prirodzené. Ako sa vám sústrediť sa na teraz počas dychové cvičenia, bude vaša myseľ si uvedomiť, že teraz je vám ľahu a hlboké dýchanie. Hlboké dýchanie tiež pomôže vaša myseľ byť jasné, ako sa sústrediť na dýchanie. Môžete zaznamenať závraty počas prvých pár minút, ale to nebude trvať dlhšie než pár okamihov. To je znamenie, že dýchate hlbšie. Môžete si všimnúť, po svojom druhom zasadnutí rozdiel vo Vašom rozhodovaní a myšlienkový proces a nový pokojnejšie vám. Zakaždým, keď budete vykonávať túto relaxačné dychové cvičenia si všimnete svoje osobné výhody.