Pránájáma, ktoré zvýšia metabolizmus

pránájáma je vedomá kontrola a obmedzovanie v dychu. Existuje mnoho foriem pránájámy, ktoré sú vykonávané v kombinácii s meditáciou a jogy. Prostredníctvom vdýchnutí a výdychov výhradne cez pravú nosnou dierkou najmä sa zvyšuje metabolizmus funkcie. O Pranayama

Tradičné Účelom pránájámy je uvoľniť a posilniť myseľ a telo v príprave na meditáciu. To sa používa na zvýšenie životnej sily, alebo prána v tele pre fyzické a duchovné prostriedky. Koncept pránájámy posilňuje význam rozšírenia vitalitu vďaka najzákladnejšie potreby života, dychu.
Štúdia o pránájámy a metabolizme

štúdie uskutočnenej Svyasa University s názvom "Dýchanie určitého nosovej dierky môžu zmeniť metabolizmus a autonómne aktivity," tri typy pranayamic dýchacie techniky boli študované zistiť, či niektorý z nich vykonávať po dobu jedného mesiaca by spôsobiť zmeny v základnom metabolizme a autonómne activities.Significant chudnutie sa vyskytujú v všetky tri pranayama skupiny, ale preto, že sa účastníci začali vegetariánsku stravu v priebehu štúdie, rovnako ako vykonávané fyzickej aktivity, môže byť stanovené, že pranayama bola hlavným faktorom, ktorý prispieva k ich success.However, čo výskumníci sa zistiť, že praktizovaním pravou nosnou dierkou dýchanie, tiež volal Surya anuloma Viloma pránájáma, metabolizmus funkcie sa zvyšuje. Táto biologická zmena nastáva v dôsledku zvýšenia adrenalínu, ktorý je produkovaný cez pranayamic dýchanie. Presvedčivo, štúdia vysvetľuje, že vykonáva niekoľko kôl tohto dýchacie techniky môžu byť použité s nadváhou zvýšiť metabolizmus funkciu.
Jóga a Pranayama pre

metabolizmu
Timothy Burgin, Kripalu inštruktor jogy a zakladateľ Acu-jogové terapie, hovorí, že vďaka spojeniu pranayamic dýchanie, meditácie a jogy, metabolizmus a hladiny hormónov, rovnako ako emócie môžu byť uvedená do riadneho balance.Burgin naznačuje kapalabhati pránájáma (dych ohňa) a Ujjayi pránájáma (ocean znieť dych) ako efektívne formy metabolizmu-posilnenie metód. On navrhne, že pri cvičení tieto formy vedomého dýchania môžete tiež cvičiť rýchlo sa pohybujúcich Pozdrav slnku (vinyasa) medzi jogové pozície. Konkrétne jogové pozície, ktoré sa odporúča pre zvýšenie metabolizmu patrí bojovník predstavuje, a tie, ktoré vyžadujú skákanie pohyby.
Ostatné Pozitívne účinky pranayama
pránájámy

revitalizuje telo i myseľ zvýšením prísunu kyslíka do mozgu, orgánov a tkanív tela. Pomáha upokojiť a sústrediť myseľ môže pranayama byť obzvlášť výhodné pre tých, ktorí sú v strese alebo nakladania s úzkosťou problémami.
Pránájáma Technika

Ak chcete vykonať anuloma Viloma pránájámy , začnite tým, že sa do lotosové pozícii, alebo len dostať sa do sedu. Začnite tým, že dýchanie cez ľavú nosnú dierku, zatiaľ čo drží pravú nosnou dierkou uzavretý palcom. Snažte sa naplniť pľúca úplne so vzduchom tak, aby spodná, stredná a hornej komory nasýtené oxygen.Next, zadržte dych na 2-3 sekundy pri zatváraní oboch nosových dierok. Otvorte pravú nosnou dierkou, vydýchnuť a nadýchnuť dovnútra Zatvorte obe nozdry znovu a podržte po dobu 2-3 sekúnd. Otvorte ľavý nosovú dierku a vydýchnite. Tým je dokončené jedno celé kolo pranayama anuloma Viloma.