Dýchacie techniky pre hysterických ľudí

Podľa amerického National Library of Medicine, normálne dýchanie pre dospelého v kľude je 8-16 dychov za minútu. Keď sa človek stane hystéria, však, dýchanie zvyčajne stáva oveľa rýchlejšie. To je tiež známe ako hyperventiláciu alebo cez dýchanie a môže zanechať človek pocit, keď sa snažia dýchať. Tento boj je pravdepodobne vyvolajú ďalšie paniku. Jednoduché dýchacie techniky môžu pomôcť niekomu, kto je hysterický upokojiť. Sviečka Dýchanie

Keď vydychujete, môžete inhalovať kyslík a vydychovať oxid uhličitý. V panike, zrýchlené dýchanie, ako je vidieť na niekoho, kto je hysterický vedie k nízkej hladiny oxidu uhličitého v krvi, čo spôsobuje ďalšie príznaky hyperventilácia, ako sú napríklad závraty. US National Library of Medicine naznačuje dve jednoduché dýchacie techniky sú dobré spôsoby, ako zvýšiť hladinu oxidu uhličitého a boja proti hyperventiláciu. Prvým z nich je, aby sa, ako by ste sa sfúkol sviečku a dýchať cez našpúlené pery. Druhým cieľom je zakryť si ústa a nosné dierky a sústrediť sa na dýchanie jednoducho cez nosné dierky. Obe tieto techniky obmedzí množstvo kyslíka a oxidu uhličitého pomôže obnoviť na normálnu úroveň.
Membrána

mať hysterický človek sústrediť na dýchanie zhlboka zo svojho membrány, alebo brucho, skôr než plytko od hrudi. Počítajte pomaly tri, ako sa dýcha nosom, potom vám dych von len tak pomaly, cez ústa. Tento postup opakujte najmenej 10 krát, alebo kým sa človek začne sa upokojiť.
Paper Bag

dýchanie do papierového vrecka je dobrý spôsob, ako vybudovať oxidu uhličitého v tele, čo by malo pomôcť upokojiť hysterickú osobu nadol. Ako poznamenal doktor Net, veľkosť sáčku nie je nijak zvlášť dôležitý, hoci to by malo byť dostatočne veľké, že môžete dýchať slušné množstvo vzduchu do neho - 6 palcov od 4 palcov je dostačujúca. Zakryte si nos a ústa a dýchajte pomaly dovnútra a von, do vreca.
Dlhodobé techniky

Ak ste náchylní k viac ako dýchanie, alebo sa stane hysterická ľahko , môže pomôcť praktizovať štruktúrované dychové cvičenia každý deň. Skúste nasledujúci postup, ako je uvedené v psychologických služieb Brown University je. Posaďte sa pohodlne na stoličke, voľný odev. Položte ľavú ruku na hornej časti hrudnej kosti a pravej ruky na hornej časti pupka. Pozor na ruky, ako dýchať a von nosom. Vaša pravá ruka vo vašom pupka by sa mal pohybovať hore a dole, zatiaľ čo vaša ľavá ruka zostáva v pokoji. Praktické tri alebo štyrikrát, niekoľkokrát počas dňa, so zameraním na dosahovanie dlhodobých cieľov, a to aj dýchala. Vedome sa snaží spomaliť svoj dych, vdychovanie a vydychovanie rovnomerným tempom. Snažte sa spomaliť dýchanie vpravo dole medzi tromi a šiestimi dychov za minútu.