Dychové cvičenia pre centrovanie a uzemnenie

V rýchlo sa meniacom svete, môže byť ťažké cítiť sa sústredil a uzemnenej zo dňa na deň. Tie často pocit, že vás niekto vytiahol za milión rôznych smerov a nemôže chytiť dych, alebo nájsť chvíľku pokoja. Nácvik dýchania môže pomôcť nájsť trochu pokoja, čo vám umožní dýchať trochu hlbšie po celý deň a pridať trochu zen do vášho každodenného života. Upokojenie, aj dych

pri dýchaní aj ustáleného dychy, pošle signál do nervového systému na relaxáciu. Posaďte sa do pohodlnej polohy. Nadýchnite na päť číslic a von päť počíta. Po niekoľkých dychov, zvýšiť na sedem počtov a von. Cítiť pocit uvoľnenia upokojiť svoje telo a myseľ.
Alternatívne dierky

Alternatívne nosnými dierkami je bežná prax, že jóga dych vyvažuje obe hemisféry a pomáha vám centrum. Posaďte sa do pohodlnej polohy. Položte palec pravej ruky cez pravú nosnou dierkou a vydýchnite z ľavej strany. Nadýchnite sa z ľavého a zmeniť strany, blokovanie ľavej nosnej dierky s vašou prstenníku.
Breath of Fire

Breath of Fire je mocný dych prax, ktorá povzbudzuje ťa, správy sínus tlak a odstraňuje hmlisté hlavou. Skúste jedno koleso dych na 30 sekúnd do jednej minúty. Zhlboka sa nadýchnite nosom a zmluvné vaše brušné svaly vydýchnuť. Vytlačte všetok vzduch v krátkom výbuchu, takže nádych prichádza nedobrovoľne. Predstavte si, lapal po dychu ako pes, ale ústa uzavretá vymazať dutín.
Trojdielne Breath

trojdielny Dychové cvičenia je upokojujúce, vyrovnávací účinok na telo a myseľ, a to tiež buduje kapacitu pľúc. Tento dych prax pomáha poslať signál, aby vaše telo a myseľ sa upokojí, ktorý umožňuje naladiť a stať sa viac uzemnený. Ľahnite si na chrbát. Prineste jednu ruku na brucho a jednou rukou na prsiach. Zhlboka sa nadýchnite, vyplňte vaše brucho, rozšíriť svoje rebrá a nechajte na hrudníku rast. Pri výdychu, nech váš hrudník jeseň, vaše rebrá uvoľnenie a brucho vydlabať. Pokračujte dych, predlžujú trochu zakaždým po dobu piatich minút.