Je to rozhodne nie je pravda, že je potrebné cvičiť, aby sa dostať do formy a zostať fit. Môžete získať skvelé cvičenie, bez toho aby museli opustiť domov, ak sú aktívne po celý deň. To preto, že váš konečný cieľ môže byť, ako schudnúť, a tak spáliť kalórie. Niektoré činnosti doma vám môže pomôcť urobiť bez trávenie času a peňazí k návšteve posilňovne každý deň. To môže byť veľmi užitočné, ak nemáte posilňovňu blízko a napriek tomu majú niektoré fitness cieľov, ktoré si úprimne chcete fulfill.Climb na StairsFor spúšťače môžete využívajú schodisko doma. Choďte hore a dole dva alebo tri schody, a to opakovane až ucítite pálenie v nohách. Dajte si nejaký odpočinok medzi nimi, ak máte pocit závrate. Ako si udržať robí to každý deň, môžete získať dosť sily v nohách vyliezť hore a dole ešte väčší počet stairs.This vám pomôže spáliť kalórie a zvýšiť výdrž taky. Ale snažte sa to urobiť, ak máte artritídu alebo iné koleno problems.Leg liftsBend dopredu, aby vaše telesnej hmotnosti na akomkoľvek stabilnom kusa nábytku (napr. gauč) vo vašom dome. Potom zdvihnite jednu nohu dozadu tak, že špička je paralelný k stropu a postupne, aby bol dole. Tento postup opakujte pre každú nohu, asi pätnásťkrát. To je skvelý spôsob, ako posilniť stehná muscles.Lift pranie BasketThe kôš na bielizeň môže prísť vhod, ak chcete posilniť vaše ruky. Jednoducho uchopte kôš s jednou rukou a opakovane robiť sád zdvíhanie a spúšťanie pohybov. To vám môže poskytnúť rovnaké výhody ako pracuje sa s činka. Môžete tiež použiť odporu kapely, ktoré môžu byť pripojené k stacionárne objekty, ako sú dvere a môže vám veľkú workout.Grab si VideoIf si nie ste úplne istí, ako cvičenie má byť hotovo, môžete si prenajať inštruktážne video. Potom stačí to ako odborníci nepoviem! Synchrónne s TV ShowsYour obľúbený televízny program vám môže pomôcť získať skvelé cvičenie taky! Ak sa pozeráte na show, vyskúšať niektoré sval kadere alebo iné cvičenie, ktoré možno vykonávať posediačky. Vždy, keď je prestávka na reklamu, vstať a urobiť nejaké intenzívny veci, ako push up, sit ups alebo drvia. Keď sú reklamy na, vráťte sa späť do svojho predošlého cvičenia. Takže, bez toho, aby sa pozeral na hodinky, čo ste urobili alternatívne sady vysokú a nízku intenzitu cvičenia, a to aj v rovnakých časových intervaloch! Spot MarchingWhen ste sa zasekol na jednom mieste, zatiaľ čo umývanie riadu alebo pri príprave cesto, pracovať vaše nohy pochodujúce na mieste. Môžete dokonca skúsiť niečo ťažšie ako zdvíhanie sami seba na svojej toes.Have nohy, bude tancovať! Tanec je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a tak nie je nič zlého na vlámanie do improvizovanej prípravku sami alebo s partnerom, kedykoľvek budete chcieť. Jeho zábavné a fitnes zároveň! Môžete si tiež najať osobného trénera, ktorý vám povedať, ako najlepšie spojiť cvičenie do svojej každodennej činnosti. Koniec koncov, nie je náhradou za odborné vedenie, aj keď pracujete na domácej pôde!