Ako efektívne využiť saunu a parné kúpele

Aj keď existuje mnoho spôsobov, ako využiť saunu alebo parný kúpeľ, verím, že Rusi majú zaujímavý spôsob využitia sauny. Je účinný buď suchej saune alebo mokrou parou a primárny princíp procesu je rýchla zmena medzi teplou a studenou prostredie šokovať telo. Veci, ktoré budete potrebovať
saune alebo parnom kúpeli
bazénu alebo hromadu aromatické
Snow (voliteľne)
Sprcha
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ok, takže prvým krokom v tradičnej ruskej saune je sa osprchovať. Ak chcete získať čisté, umyť si vlasy šampónom a čistí telo mydlom. Potom, čo ste osprchoval, že je čas pre vstup do sauny alebo parný kúpeľ.
2

rozdiel je suché teplo prostredie alebo vlhké prostredie, obaja majú za cieľ zvýšiť telesnú teplotu jadra a získanie budete sa potiť. Cieľom potenie je uvoľniť toxíny cez póry a odlupovať suché a mŕtve bunky skiny. Buď metóda je účinná a preferencie je na vás. Niektorí chceli pridať aromátov do sauny, ako je mäta, eukalyptus, atď, ako zlepšiť zážitok.
3

Potom, čo ste sedeli v teple na chvíľu, zdvihli teplotu a vypracoval dobrú pot, ďalším krokom je skočiť do studenej bazéna, alebo v prípade, že správny čas roka, snehu hromada. Tieto šoky systém a obracia trend telesnej teploty. Táto teória je neustále mení a náhle zmeny, aby sa čistiaci proces zefektívniť.
4

Konečne, po tom, čo ste prejsť niekoľkých kolách sauna a bazén, je čas sa osprchovať znova, vyčistite pot a odumreté kožné bunky z tela. Nezabudnite piť veľa vody a džúsu počas a po saune pomôcť v čistiacom procese.