Holistické prostriedky pre hypertenziu

Často lekári nie sú istí, čo spôsobuje hypertenziu (vysoký krvný tlak), ale tých, ktorí trpia s ňou môžu hľadať alternatívne a celostnej terapie pre pomoc. Pridanie doplnky k vašej bežnej, rovnako ako výroba stravy a zmeny životného štýlu, vám pomôže prirodzene ovládať svoj vysoký krvný tlak. Doplnky na zváženie

pomôcť znížiť vysoký krvný tlak, zvážte pridanie doplnky do svojho jedálnička. Podľa nedávnej štúdie Národného inštitútu Národné centrum zdravotníctva pre doplnkovú a alternatívnu medicínu, nedávna štúdia ukázala, že kakao, ktoré obsahuje vysoké množstvo flavanols, môže spôsobiť krvné cievy, čo vedie k zníženiu krvného tlaku. Účastníci štúdie dostali flavanoly bohaté kakaový nápoj s 450 miligramy flavanoly dvakrát denne.

"Kniha doktorov z domáce opravné prostriedky pre ženy" tiež naznačuje, že pridávanie vápnika do svojho jedálnička pomáha udržať hladinu krvného tlaku zdravé . Zvážte pridanie 1,000-1,500 mg vápnika denne.

Tiež pridajte asi dva až štyri polievkové lyžice ľanového semena do svojho denného režimu doplnkov. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ľanové jedlo s vysokým obsahom vlákniny, lignany a vitamínov.
Diétne zmeny

Okrem pridania doplnky pre vás každodennú rutinu " Rezervácia doktorov z domáce opravné prostriedky pre ženy "navrhuje doplniť ovocie, fazuľa a zemiaky do svojho jedálnička. Tieto potraviny obsahujú draslík, ktorý znižuje krvný tlak, a štúdium na John Hopkins Medical Institute ukázal, že tí, ktorí sa 3120 miligramov draslíka denne znížilo ich krvný tlak. Cieľom pre 2,000-4,000 miligramov draslíka denne.

Hoci soľ nemá negatívny vplyv na každého, kto zápasí s hypertenziou by mali obmedziť príjem soli sa o ekvivalent jednej čajovej lyžičky (2000 mg) denne.

zmeny životného štýlu

pomôcť znížiť krvný tlak, zvážiť zmeny životného štýlu rovnako. Pád 20-30 libra môže spôsobiť chemické zmeny v metabolizme tela, čo znižuje množstvo inzulínu, ktoré produkujú. To môže viesť k zníženiu krvného tlaku. Spolu so snahou zbaviť nadbytočných kilogramov, pridať aeróbne cvičenie do vášho života. Aeróbne cvičenie udržuje cievy pružnejšie, ktoré môžu pomôcť k zníženiu krvného tlaku. Pre dosiahnutie maximálneho úžitku, pridajte asi 30 minút aeróbneho cvičenia trikrát týždenne.

Tiež sa vyhnite tabakové výrobky a alkoholické nápoje, pretože ako môže zvyšovať krvný tlak.