Techniky meditácie uzemnenie

uzemnenie meditácie zdôrazňuje dôležitosť relaxácie používaného získať energiu, pozornosť, sústredenie a nakoniec osobné sebavedomie a vnútornú silu. Uzemnenie meditácie je sústredený okolo chrbtice, so zameraním na predstave, kde sa rôzne časti vášho tela by vyhovoval zem. Osobné ciele sú dôležité pre uzemnenie meditáciu a relaxáciu, s programom v úmysle ponechať si ešte viac zamerať a svieži ako popoludňajšie zdriemnutie. Príznaky

Ak je čas nájsť základ, centrum, alebo ak cítite potrebu bezpečného úniku z stresujúce situácie, alebo strach, potom je čas na uzemnenie. Niektoré charakteristiky, ktoré sa objavujú ako symptómy, že je čas pre uzemnenie je dezorganizácie, znížená koncentrácia, náladovosť alebo emocionálne prelietavosť, ťažkosti s riešenie problémov a strata záujmu. Ak niektorý z týchto problémov trápi vás, priateľ alebo kolega, môžete nájsť pomoc od techník meditácie uzemnenie.
Techniky

Nájdite si pokojné miesto, ak je to možné, ale uzemnenie meditácia môže byť tak jednoduché, ako rýchlo odpútať sa od svojho stola, ak zistíte, že nepozorný alebo rozptyľovať pri práci. Postavte sa rovno so zavretými očami a predstaviť spojenie zo zeme, a to prostredníctvom vašich chodidiel, do nôh, okolo chrbtice a cez vrchol hlavy. Kľúčom k úspechu je vizualizovať všetky časti svojho tela dotýkať zeme. Bežným príkladom je uzemnenie snímok zobrazujúci sa ako strom s koreňmi a cítil, ako vaše korene zasadil do zeme, ako si oddýchnuť a sústrediť sa. Nechajte pripojenie k dokončenie celé vaše telo a čakal, celé tvoje telo cítiť uvoľnene. Tie by sa mali vrátiť k svojim bežným aktivitám pocit, svieži, ako by ste práve vziať plnú zdriemnuť, keď uzemnenie meditácia by mala trvať len asi 15 minút.
Pracovisko
< p> Mnoho firiem dnes učiť základy meditácie pre svojich zamestnancov ako relaxačných techník, s celkovým cieľom udržať tímového sústredenia a spoluprácu. Meditačné techniky pre uzemnenie sú jednoduché, že môže byť vykonané vytiahnutím svoje kreslo u svojho stola, keď sa cítite nepokojní alebo zmätený v práci, chvíľku na odpočinok a uzemnenie, a vrátiť sa na úlohu po ruke svieži a sústredený. Prispôsobte si vlastnú zemniacu vizualizácie metafor na základe vašich cieľov a úlohy. Individualizácia je kľúčom k uzemnenie meditácii.