Začiatočník sprievodca k meditácii

Meditácia je spôsob, ako trénovať svoju myseľ, aby sa dostal do hlbšieho stavu vedomia. Mediácia je používaný ako spôsob, zamerať sa na jeden objekt, alebo myšlienka, aby sa vlak myseľ. Existuje obrovské množstvo meditačnej praxe, z ktorých každá kladie dôraz na svoj vlastný cieľ. Mediácia je tiež súčasťou niekoľkých náboženských praktík, rovnako ako psychomotorické disciplíny. Koncentrácia Meditácia

koncentrácie meditáciu, jeden drží svoju pozornosť na konkrétny objekt, modlitbu alebo mantru po veľmi dlhú dobu. Ak meditujúci myšlienky blúdiť na iné veci, potom meditujúci musí znova zamerať a nasmerovať svoju plnú pozornosť späť k objektu, modlitbu alebo mantru.

Pozeral na objekte, napríklad plameň sviečky alebo Jantra (hinduistický duchovný geometrický obraz), tiež pomáha udržiavať koncentráciu. Existujú tri hlavné spôsoby, ako používať vizuálne pomôcky v meditácii. Keď sa pozeráme na objekt na niekoľko minút zatvorte oči a pokúsiť sa obnoviť obraz objektu vo svojej mysli. Ďalšou stratégiou je, aby sa sústrediť na objekte, ale aby sa zabránilo rušivé myšlienky rovnako. Cieľom tejto metódy je jednoducho "byť" s objektom. Konečne, jeden môže cestovať v obraze. Tradičné mandala alebo tarot karty s bránami a úzkymi priechodmi funguje najlepšie. Ako sa pozeráme na obraz, "chôdza" vnútri obrazu s vaším vnútorným zrakom.
Dýchanie Meditácia

, aby znovu získali svoje zameranie, nasmerovať vašu pozornosť k vášmu dýchanie. Ako vydychujete, predstavte si, že vydychujete všetky rušivé alebo negatívne myšlienky. Pri výdychu sa uistite, že váš žalúdok je v. Ako ste inhalovať, uistite sa, že váš žalúdok je vonku. Zamerajte sa na jeden objekt, mantry alebo modlitby

Breath of Fire Meditácia Technika:. Posaďte sa v priamej polohe. Uvoľnite svoje telo a predovšetkým vaše čeľuste a oblasti úst a krku. Zhlboka sa vdychovanie nosom a zatlačte vaše bránice sa vydýchnuť. Ako to urobíte, strieľať z malej dych. Tento postup opakujte niekoľkokrát, kým ste pod napätím. To je tiež užitočné pre vizualizáciu ohnivú guľu pod bránicu, ktorá sa postupne šíri horúcu energiu v celom tele. Dych techniky požiarnej meditácie sa používa na posilnenie svojej energii a trvá len niekoľko minút k dosiahnutiu.
Meditáciu

vedená meditácia je, keď vaša myseľ je prijatá na radostnú cestu. Osoba alebo CD nahrávka bude hovoriť a popisovať nádherný scény, moment, pocit alebo objekt. Ako ste si vypočuť hlas, riadiť. U osoby hlas je relaxačné a môže zaspať. Zaspávanie je prospešné, pretože vaše podvedomie bude prítomný a vedomý toho, čo sa hovorí.