Dýchanie Ujjayi Technika

Ujjayi dýchanie je počuteľné, bránicový technika sa používa v rôznych formách jogy. Dych sa užíva nosom s inhaláciou a exhalácií rovnakej dĺžky. Ujjayi dýchanie vytvára mäkký, oceanlike zvuk a zvyšuje okysličenie, vytvára vnútornú telesnú teplotu a čistí toxíny z tela. Táto technika tiež pomáha joga lekári nastaviť rytmus svojej praxe a zostáva prítomný a vedomý ich pohybu. Pokyny
1

Nadýchnite sa zhlboka nosom. Otvor ústa, zatvorte zadný krku a zľahka vydýchnite a pritom dlhú "ha" zvuk. Opakujte niekoľkokrát, a všimnite si zvuk a pocit vášho výdychu.
2

hlboko nadýchnuť nosom znova. Mierne sa sťahujú do krku pasáž, ako ste v kroku 1, ale tentoraz, zavrite ústa a výdych nosom. To by malo vytvoriť oceanlike, Darth Vader zvuk.
3

Predĺžte svoje inhalácie a exhalácie a zároveň zachovať vaše hrdlo čiastočne uzavretá. Pokračovať dýchať týmto spôsobom päť až 15 minút tréningu.
4

Ľahnite si na chrbát a nechajte váš dych sa vrátiť k normálnym tempom. Otvorte svoj krk úplne, a dýchať nosom a ústami, ako obvykle.
5

Zarovnajte pohyb vášho tela s dýchaním začleniť techniku ​​Ujjayi do praxe jogy. Postupujte podľa krokov 1 a 2, a pomaly spojiť dýchanie s vašimi pohybmi. Od technika je dýchať a zároveň dosiahol ruky nad hlavou, a potom vydýchnite a zároveň uvoľnenie ruky do srdcového centra. Nadýchnite sa zamiesť ruky nad hlavou späť a vydýchnuť zložiť dopredu cez rovnými nohami.
6

Pokračujte počuteľné, Ujjayi dýchanie v celom svojom cvičení jogy zažiť hlbšie dýchanie, čistiace telesných toxínov a zvyšovanie energetickej.