Tam nie je pochýb, že chodiť do posilňovne pravidelne, je výborný spôsob, ako zostať vo forme, schudnúť alebo získať telo svojich snov. Nájdenie cvičenie rutiny plány, ktoré naozaj pracovať pre vás, ale môže byť trochu ťažké. Dôvodom, prečo je tomu tak preto, že mnohí z nás majú tendenciu mať veľmi rušný život a ak sme ochotní upraviť náš plán do istej miery, je schopný sa postarať o listinách správne by mohlo byť trochu difficult.One z Najdôležitejšou časťou asi chodiť do posilňovne, je skutočnosť, že sa chystáte ísť tam pravidelne. Bude sa vám absolútne k ničomu, ak ste ísť len na týždeň a snaží sa zmestili do plánu cvičenia, ktorá absolútne sa nebude pracovať pre vás. Viac ako pravdepodobné, sa chystáte sa odradiť a vy sa chystáte prestať chodiť úplne. Je to oveľa lepší nápad pre vás mať ľahší plán a držať sa ho na dlhú dobu, než mať ťažšie plán, ktorý si len držať sa za týždeň alebo dva. Tu sú niektoré, ktoré môžu pracovať s plánom, či už je to práca alebo not.One deň, na jeden deň offThis je jedným z najobľúbenejších druhov cvičení plány a mnoho ľudí sa podarilo úspešne vykonať na pravidelnom základe. Skončíte chodiť do posilňovne, asi tri dni každý týždeň, spravidla v pondelok, stredu a piatok. Môžete tiež prepnúť to asi tak, že sa budete v utorok, štvrtok a sobotu, pretože by ste mohli mať menej ľudí v posilňovni, pretože väčšina ľudí tendenciu robiť protivníkovej days.The dôležitú úlohu o ktoré majú tento typ cvičenie rutiny rozvrhy je skutočnosť, že ste veľmi konzistentné s vaše úsilie. Tie by nemali byť vypracovanie rovnaké svaly každý deň, a to je tiež možné pre vás urobiť ľahký tréning celého tela, tri dni v týždni. Uistite sa, že budete počúvať svoje telo v tomto smere, však, a ak máte pocit, že vy ste to preháňať, alebo zistíte, že ste, že nemá žiadny rast, uistite sa, že zastaviť a vziať celý týždeň, rest.Alternating Horný a Dolná časť tela WorkoutsOf všetkých rôznych cvičení plány rutín, ktoré by vás mohli zúčastňuje, môže to jeden proste pracovať pre vás najlepšie. Dôvodom, prečo tomu tak je preto, že budete stále len chodiť do posilňovne, tri dni za týždeň, ale budete skutočne dávať svoje telo viac času odpočinku medzi nami tréningu. To dáva vášmu telu šancu zotaviť a byť pripravený pracovať znova, keď jeho čas príde v rotácii. Pretože väčšina rastu vo vašom tele bude konať v priebehu doby odpočinku, je ľahké vidieť, ako je to skvelý spôsob, ako to urobiť it.A typický rozvrh pre striedavý hornej a dolnej časti tela by sa vypracovať hornej časti tela v pondelok av piatok jeden týždeň a potom stredu nasledujúceho týždňa. V rovnakom plánu, budete pracovať z vašej spodnej časti tela v strede jedného týždňa a potom sa proti pondelok a piatok nasledujúceho týždňa. Máte minimálne štyri dni medzi každým tréningom týmto spôsobom, a to je dostatok času pre vaše svaly na odpočinok a recuperate.Get do telocvične Každý DayIf svoj rozvrh dovolí, jeden z harmonogramov cvičenie rutiny, ktorý pracuje dobre pre mnoho ľudí je dostať sa do posilňovne za trochu času každý deň. Skutočným kľúčom k tomu je skutočnosť, že sa bude dôsledne chodiť do posilňovne, a to sa stane viac rutinné a bude oveľa jednoduchšie follow.If sa chystáte do posilňovne každý deň, je to pre vás dôležité obmedziť dobu, po ktorú ste v posilňovni, aby, aby to preháňať a dostať vyhorel na tom, že tam. To je dôvod, prečo je pre vás dôležité vykonávať chytrý miesto výkonu príliš veľa v tomto časovom horizonte. Mnoho ľudí bude pracovať so svalmi dva dni v týždni a potom to kardiovaskulárne cvičenie na protiľahlých dní. To sa zvyčajne vykonáva pomocou vysokej intenzity tréningu interval, jeden z najúčinnejších spôsobov, ako cvičenie. Často môžete dostať dovnútra a von z telocvične v rámci pol hodiny a získať viac výhod, než keby ste k tomu pomalý termín cvičenia pre hodiny pri time.Exercise jeden deň WeekOne finále spôsob cvičenia je pre dve rôzne skupiny ľudí . To je jeden z tých cvičení rutiny plány, ktoré sa zmestí do pre ľudí, ktorí sú buď veľmi zaneprázdnená, alebo pre tých, ktorí chcú vidieť čo najviac rast ich úsilie. Ak budete pracovať riadne, a to multi spoločné cvičenia na absolútnu zlyhanie, držať sa jedna sada, môžete skutočne vykonávať jeden deň week.By dávať si celý týždeň na odpočinok a zotaviť sa, ste umožňuje vášmu telu šancu obnoviť sama o sebe a pre vaše svaly úplne vyliečiť medzi cvičenie rutiny. Každý a zakaždým, keď idete do posilňovne, zistíte, rast, a to ako vo veľkosti svalov a silu svalov, ako well.If by ste chceli vyskúšať prácu sa týmto spôsobom, je to jedna z najviac pohodlné cvičenie rutiny plány, ktoré existujú. Nielen, že uvidíte veľa výsledkov pre vaše úsilie a môžete nakoniec dostať veľa času v tréningu, zatiaľ čo stále len chodiť do posilňovne asi tri hodiny za mesiac.