Vitamíny , ktoré podporujú zdravé vlasy

Udržiavanie dobrá strava nie je len prínosom pre telo , ale aj stav vlasov na hlave . To , čo jete môže byť odrazom stavu vašej pokožky . Prostredníctvom absorbovať správne vitamíny , môžete byť o krok bližšie k lesklé , zdravé zámky . Vitamín B6

banány , sladké zemiaky , biele zemiaky a špenát všetci sú dobrým zdrojom vitamínu B6 .
Vitamín B12

mäso , hydina , ryby a mliečne výrobky všetky obsahujú vitamín B12 .
vitamín

vitamín produkuje maz , olejovitá látka vylučovaná vlasových folikulov , ktorý je považovaný za vlasovej pokožky je prirodzený vlasový kondicionér . Mrkvy sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A.
Vitamín C
špenátom

dovolenka, brokolica , mangold a obsahujú vitamín C. Rovnako ako vitamín A , vitamín C tiež pomáha vytvárať mazu .
Omega - 3 mastné kyseliny

Pre zdravú pokožku hlavy , Omega - 3 mastné kyseliny sú nutnosťou . Losos a ľanové semienko sú veľké zdroje pre Omega - 3 .