Potraviny s vysokým obsahom vitamínu K

Existuje veľa potravín s vysokým obsahom vitamínu K , vitamín rozpustný v tukoch , ktorý je jedným z najdôležitejších pre vás telo . Hoci to je zriedkavé , že majú nedostatok vitamínu K , mali by ste ešte uistite sa , že sú stále dosť vo vašej strave . Vitamín K pomôcť zrážania krvi , pomáha chrániť bunky pred poškodením a udržuje kosti silné a zdravé . Tmavé Zelení

Tmavé , listová zelenina sú bohaté na vitamín K. Medzi ne patrí špenát , mangold , kel a zelené kelu .
Brassica

Brassica patrí brokolica , karfiol , ružičkový kel a kapusta . Tie môžu byť konzumované surové alebo dusené .
Avocado

Avocado je veľmi vysoká v oboch vitamínu K a zdravé tuky . Ak je to možné , snažte sa jesť jedno avokádo týždenne .
Kiwi

Vitamín K bohatej kivi je jednoduché a chutné občerstvenie . Môžete zabaliť kivi v lunchpack a sú skvelé , aby sa na pešie túry .
Poraďte sa so svojím
lekára

Je vždy dobré sa poradiť so svojím lekár pred pridaním novej potraviny do svojho jedálnička , alebo pred zmenou stravovací plán .