Ako sa na liečbu depresie s Sound Therapy

Ľudstvo uznal silu zvuku po celé stáročia. Zvuk môže mať veľa dramatické účinky na telo a myseľ, zlepšuje pamäť a koncentráciu, povznášajúce náladu, oživenie energie, relaxáciu napätia a dokonca aj meniť stavy vedomia. Veci, ktoré budete potrebovať
hudba tichej miestnosti
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako sa na liečbu depresie so zvukom terapie
1

Uznať, že máte depresiu a usilovať o formu liečby. Ak je depresia nie je rozpoznaný a liečený, následky môžu byť tragické. Depresia môže prispieť k zlej fyzické zdravie prostredníctvom interakcie nálady a imunologické funkcie. Depresívne faktory môžu tiež znížiť vyššieho rádu kapacít, vrátane motivácie, energie, self-účinnosť. Depresia môže byť príčinou až dve tretiny samovrážd u starších dospelých. Starší majú najvyšší výskyt samovrážd akejkoľvek skupiny v Amerike, o 50 percent vyššie ako u bežnej populácie.
2

Zvážte zvukové terapie ako možnosť liečby. Zvuk terapia sa často ukáže užitočné pre zmiernenie príznakov depresie. Rôzne druhy hudby aktivuje neuróny v mozgovej kôre, môžete filtrovať hudba spôsobiť zvýšenú aktivitu v určitých častiach mozgu, čo pomáha k posilneniu nervové dráhy. To môže pomôcť mozgu k zvýšeniu hladiny dopamínu a serotonínu, dve chemické látky, ktoré ovplyvňujú náladu stavy. To môže zvýšiť pocit šťastia a tiež povzbudiť a motivovať.
3

Začnite jednoduché. Ak chcete, aby zvuk terapiu vyskúšať najlepší spôsob, ako začať, je s najviac univerzálny a najbližší nástroj pre vás - váš hlas. Mnoho zvukových terapeuti sa zhodujú, že je často výhodné použiť zvuky môžete vytvoriť vo vašom tele, ako zlepšiť svoje fyzické a duševné zdravie. Začnite tým, že sedí pohodlne v kresle a dýchanie zhlboka a pomaly. Nebojte sa, ak si nie ste skvelý spevák, nemusíte spievať. Len pohmkávať alebo pískať melódiu, ktorá sa vám páči, alebo nechať vykonať prvé zvuky, ktoré prichádzajú na myseľ. Nechajte si hlas stúpať a klesať prirodzene. Zavrite oči a sústrediť sa na počúvanie. Položte ruky na tváre, takže sa môžete cítiť zvuk vibruje. Pokračujte v tóny s rukami na mieste po dobu piatich minút. Potom budete uvoľnenie, ale napriek tomu klesol pod napätím.
4

Počúvajte meditačnú CD s binaurální rytmickej hudby. U tohto typu hudby je ľavé ucho prezentované s konštantnou tón 495Hz a pravého ucha stabilný tón 505Hz, tieto dva tóny spoja v mozgu. Rozdiel, 10Hz, je vnímaná v mozgu a vytvára stimul, ktorý je povznášajúci náladu a relaxáciu. Binaurální rytmy rezonuje v celom tele vytvára živú škálu emócií. Rytmické bije stimulujú špecifické odpovede mozgového kmeňa, ktoré zvyšujú tok mozgových vĺn a potenciálne môžu vytvoriť posun vo vedomí.