Stali sme sa celkom v západnej kultúre, pecivál, pomaly sa pohybujúcich, cez váhu a ochabnutý spoločnosti. Samozrejme, že vždy bude menšia, že ľudí, ktorí si to pravé a zostať fit. Ale tie, ktoré, aby vedomé úsilie na to s cvičením a diétou. Výborne, ak si v tejto kategórii! Súčasťou problému je, že ako sme ako ľudia mať pevné v nás neustále niečo zmeniť, sme jediné tvory, ktorí vymyslia food.No iné zviera alebo hmyz robí to a nemajú o chorobe ľudia robia, ak sme otrávili ich prostredie. Máme toho veľa v spôsobe spracovaných potravín, ktoré majú malý živín cenu, že balíme na libry a stať pomalší moving.In divoký zvieratá, ktorá jedia surové zelené, trávy a bobuľového ovocia sú strašne zdravé zvieratá. Mäso jesť zvieratá konzumovať zdravú rastlinu jesť zvieratá a zostávajú len o chorobe zadarmo. Naše farmy na druhú stranu, treba k masovej produkcii dobytok a sliepky, takže sme im hormóny a fosfáty a tak ďalej a my ich konzumovať. Budeme však pohodlne jesť surové bio zeleniny a ovocia, a mali by sme tak urobiť na každodennej báze. Ďalším vinníkom je naša túžba ešte raz, zmeniť náš surroundings.We sú úplne schopný zvrátiť tento trend, ale to vyžaduje a) svoju oddanosť a b) dotiahnuť do konca. Toto je často robené bez ohľadu na to, čo vaša hmotnosť a úroveň aktivity. Teraz nejakú dobu trvať, kto ohodnotil svoj spôsob života a naozaj sa na to pozrieť. Byť úprimný sám o svojej diéty zvyky a činnosti level.One) Prispôsobenie svoj jedálniček, jesť zdravé potraviny, celé je to dobrý spôsob, ako začať. To pomôže nielen schudnúť a pomôže vám cítiť sa lepšie, ale budete zvýšiť svoj štandard life.You môže mať viac energie a život, len sa cíti lepšie, keď si zdravý. Existuje mnoho výhodných diét vonku. Všetci z nich mali svoj podiel na úspechu, takže je ťažké občas pochopiť, čo má robiť. Môžem len povedať, urobiť si domáce úlohy. Môžete nájsť ten správny, ktorý pracuje pre vás, a vy budete mať oveľa väčšiu šancu sa držať it.Two) Podiel control.Cutting dole do menších porciách môže pomôcť nesmierne. Spôsob, ako jesť menej jedla v jednom sedení je vypiť pohár vody pred jete a potom piť viac vody k jedlu. Piť veľa čistej čistej vody. Telo potrebuje a viac, než si myslíte. Väčšina severnej Američania sú v stave čiastočne dehydratácia. (Sú si vedomí, že množstvo bolesti máte pocit, úrazu alebo menšie bolesti a bolesti sú priamo úmerné tomu, ako dehydrované ste? Fascinujúce tid bitov) Tri) jesť surové ovocie a zeleninu, rovnako ako si môžete zvlášť tmavej zelenej. Varené vegatables stratí niektoré zo svojich živín, takže jesť šalát každý deň by poskytol výhodu pre vás. Väčšina vašich minerálov a vitamínov sa chystáte prísť z čerstvého ovocia a zelenej listovej veg.And snaží dodržiavať ekologické na to obísť insekticídy a chemicals.Four) Fiber. Ak chcete mať odvahu pohybu a spojenie vody a vlákniny bude robiť svoju prácu. Najlepší vlákno pochádza z ovocia a celej grains.But premýšľať o toto: d musíte jesť desať otruby vdolky dostať rovnaké množstvo vlákniny ako v šálke raspberries.Five) bielkovín. Hlavným zdrojom bielkovín je z mäsa, ako je mäso, kuracie alebo morčacie. Ale obmedziť množstvo jete v jednom predchádzajúcom bode. Nechcete desať alebo 12 oz kus hovädzieho mäsa na jeden záťah. Môžete získať bielkoviny z mlieka a mliečnych výrobkov a syrov, ale spotrebujú len malé množstvo, pretože trávia príliš pomaly. Matica je zdrojom bielkovín, ale znovu vysokým obsahom tuku, takže spotrebujú málo amounts.Six) cukru, cukrárske zaobchádza, sóda s, rýchleho občerstvenia a niektoré rýchleho občerstvenia sú váš nepriateľ. Nechceme predsa potrebujú našu podvádzať dni raz while.Simply, aby im trochu portions.Seven) Nájdite cvičebný program, ktorý sa vám páči a bude držať. Len asi každý cvičenie Program vám pomôže pri chudnutí, ak budete mať to ide. Vy uvidíte v televízii všetky sady ľudu treba predať, ale potom, čo čakal na chvíľu, ktoré zvyčajne vedia, čo apeluje na vás, alebo nie. Budete chcieť pop vo videu a cvičení s that.Eight) Nemôžem povedať, že dosť o lepenie s programom. Potrebuje čas a môžete zažiť straty na začiatku, keď sa zdá, že to nie je t bude dosť rýchly, ale ak budete mať to ide, budete dostať svoju odmenu a môžete dosiahnuť svoj cieľ váhu a mať energiu na burn.Nine) a nakoniec , pretože niektoré z potravín je nedostatok živín prvky zo rastie v chudobných na použitej pôde by to mohlo byť šikovný nápad získať nejaké dobré vitamínové doplnky na pomoc pri získaní nášho každodenného chce dovnútra Ako to v jedle je najlepšie, ale to je ťažké sa v dnešnej dobe tak nájsť certifikovaný dietológa pomáhať pri vychystávaní, čo je pre vás najlepšie.