Ako zostať aktívny, zatiaľ čo Boj rakovinu pľúc

Zostať aktívny, kým bojuje s rakovinou pľúc môže byť dosiahnuté dvomi spôsobmi - tým, že vedomé úsilie zahrnúť cvičenie vo vašom živote, a tým, že jednoduché zmeny, ktoré zvyšujú úroveň aktivity. Štúdie ukazujú, fyzická aktivita môže znížiť riziko vzniku rakoviny pľúc. Byť aktívny nielen pomáha predchádzať rakovine pľúc, ale môže zlepšiť šance na prežitie a kvalitu života ľudí s chorobou, podľa štúdie Americkej asociácie pre výskum rakoviny. Pokyny
1

Zapojte sa aspoň pol hodiny činnosti každý deň, a to nad to, čo obvykle robíte. Výhodné množstvo je 45 do 60 minút. Snažte sa robiť činnosti, ktoré vás núti dýchať ťažšie, ako vy v rýchlu chôdzu.
2

považovať činnosti, ako je tanec, cyklistika, pešia turistika, jazda na koni alebo joga. Športy, ako je baseball, lyžovanie a tenis sú tiež prijateľné formy zostať aktívny. Ak je to jednoduchšie zostať okolo domu, pokosiť trávnik, alebo urobiť nejaké stolárske práce.
3

Skontrolujte, substitúcia, aby zostali aktívne. Miesto používanie výťahu, chodiť po schodoch hore, vziať bicykel miesto jazdy a využiť čas obeda ako čas na cvičenie. Pri plánovaní dovolenky, vyberte si niečo aktívne robiť. Používajte krokomer denne vidieť, koľko krokov užívate, a pokúsiť sa tento počet zvýši na pevných základoch.
4

Vedzte, že zostať aktívna vám pomôže kontrolovať váhu, znižuje riziko cukrovka alebo vysoký krvný tlak, udržuje zdravie svalov a kostí a znižuje riziko predčasného úmrtia.
5

Prestávky často, aby si oddýchnuť. Môžete pneumatika ľahko, kým bojuje s rakovinou pľúc, takže nechcete, aby sa pokúsili príliš veľa príliš skoro. Uchovávajte dobre hydratované.