Dobré tipy pre zdravie prostaty

Rakovina prostaty je veľkým problémom pre mužov vo veku nad 40 rokov. Niektorí muži sú náchylnejší k rozvoju rakoviny prostaty, a to prostredníctvom genetiky, rasy a veku. Avšak, môžete tiež lomítko riziko vzniku rakoviny prostaty alebo iné ochorenie prostaty pomocou voľby životného štýlu, ktoré udržujú svoju prostatu v dobrom zdravotnom stave. Po zdravý životný štýl s správnej diéty a dostatok pohybu môže pomôcť, aby sa vaše prostaty v tip-top stave a aby sa vaše šance na rozvoj rakoviny prostaty dole. Diéta

diéta, ktorá si vyberiete, bude mať veľký vplyv na to, ako ste citlivý na problémy s prostatou. Rakovina prostaty Foundation uvádza, že strava s vysokým obsahom tukov môžu spôsobiť, že telo produkovať menej antioxidanty, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravej prostaty a odvracať ochorenia. Ako taký, mali by ste sa sústrediť na stravu, ktorá obsahuje veľa chudé bielkoviny pochádzajúce zo zdrojov, ako je kuracie mäso a ryby. Drž sa ďalej od vyprážané potraviny, a nahradiť miesto surové potraviny, ako sú listovej zeleniny a zdravé, antioxidant bohaté ovocie, ako sú čučoriedky a brusnice. Lykopén tiež bolo preukázané, že zvyšuje antioxidačné produkcia v prostate, preto pozor na paradajku produktov založených zvýšiť svoj príjem. Ostatné potraviny, aby sa zabránilo patria tie, ktoré sú grilované alebo spálené. Karcinogény, ktoré sa nachádzajú v potravinách zhoreného môže roznietiť prostatu, čo spôsobuje ďalšie problémy.
Cvičenie

Uistiť sa, že budete mať každodenné rutinné cvičenie aspoň 30 minút fyzickej aktivity môžu výrazne znížiť riziko ochorenia prostaty od 10 percent do 30 percent. Fyzická aktivita môže pomôcť stabilizovať hladinu hormónov, ktoré pri nekontrolovanej môže viesť k rakovine prostaty. Rovnako tak, ak existuje jasná súvislosť medzi obezitou a ochorenia prostaty, denné cvičenie pomáha udržiavať fit muži a ich riziko ochorenia prostaty dole. Usilovať o 30 minút cvičenia denne, uistite sa, že sa vaša tepová frekvencia pre najlepších výhod.
Premietanie

Ak ste vo veku nad 40, mali by ste hovoriť so svojím lekárom o skríningu rakoviny prostaty čoskoro. Zatiaľ čo väčšina ľudí, ktorí sú diagnostikované s ochorením prostaty viac ako 50 rokov, budete musieť začať skríning hľadať varovné signály pred uplynutím tejto lehoty. A skríningové testy hľadá návyky životného štýlu a genetických predispozícií na ochorenia prostaty, spolu s testovaním abnormálne tkaniva. Čím skôr začnete preosievanie, tým väčšiu šancu máte na boj proti nákaze, keď sa zistí, skôr skôr ako neskôr. Projekcie by malo byť vykonané každoročne alebo podľa odporúčania lekára.