Osteoporóza a bolesti chrbta

Osteoporóza doslova znamená "porézny kosti." Je to stav, v ktorom sa znižuje kostnej hmoty. Tým sa zvyšuje riziko zlomenín bedra, chrbtice alebo zápästia. Mohlo by to viesť k silnej bolesti chrbta. Ak sa nelieči, bude pokračovať osteoporóza ukradnúť kostnej hmoty, kým osoba je príliš krehký pre pohyb. Trhlina v tejto fáze môže byť smrteľné. Zlomenina

Osteoporóza vytvára oslabené kosti, ktoré môžu viesť k zlomenine chrbtice alebo zrútenie stavcov. Táto situácia môže nastať zdanlivo bez dôvodu. Je to ťažké a vypnutie stavu. Bolesť napáda chrbát a vyžaruje celej končatiny. To môže tiež ovplyvniť korene nervov.
Symptómy

Osteoporóza postihuje zadnej vyvoláva príznaky, ako je strata výšky. Zmena polohy môžu nastať s hlavou tlačil dopredu a hornú časť chrbta, zhrbený. Náhla bolesť chrbta sa objaví bez zjavnej príčiny.
Riziká

určitých okolností zvýšiť riziko vzniku osteoporózy v. Úvahy zahŕňajú osteoporózu v rodinnej anamnéze, celoživotné diéta, ktorá je nedostatočná vápnika, byť starší ako 50 a fajčenie. Cvičenie zriedka alebo príliš veľa môže ovplyvniť hustotu kostí.
Vitamíny

Vápnik je dôležitý pre odvracať osteoporózy. Urobte 1200 mg denne, ak ste starší ako 50 rokov. Najlepšie je rozdeliť dávku na polovicu, pretože telo môže absorbovať len obmedzené množstvo vápnika naraz. To znamená, že 600 mg by sa mali prijať v dopoludňajších hodinách, a potom zase v noci. Vitamín D je potrebné vziať spolu s vápnikom, pretože posilňuje schopnosť tela absorbovať vápnik. Váš dennej potreby vitamínu D môže byť dosiahnutý tým, vystavujete sa slnkom za púhych 10 minút denne.
Cvičenie

Take it easy pri výkone, keď máte osteoporózu. Cvičenie je potrebné, aby sa svaly silné, aby sa znížilo riziko pádu. Nosné cvičenia stimulovať budovanie kostnej hmoty. Chôdza alebo vzpieranie sú dobré cvičenie pre ľudí trpiacich osteoporózou.