influenza (chrípka) je vírusová infekcia, a je spôsobená vírusmi chrípky a chrípky b.rozmery šíri veľmi ľahko z človeka na človeka. Môžete ju získať od ľudí, ktorí kašeľ, kýchanie alebo hovoriť vo vašom okolí. Prevencia Je to rozšírenie nebolo možné v predchádzajúcich rokoch, ale v týchto dňoch máme veľa vecí, ktoré v boji proti chorobe. Očkovanie proti chrípke sú hlavné zbraň, ale informácie a komunikácia sú rovnako účinné pri znižovaní chrípku s wrath.Some ľudí, napríklad starších ľudí, malé deti a osoby so špecifickými zdravotnými podmienkami, u ktorých je vysoké riziko závažných komplikácií chrípky. V extrémnych prípadoch môže viesť ku komplikáciám death.The bežné príznaky chrípky patrí vysoká horúčka, bolesti tela, suchý kašeľ, extrémna únava, nádcha alebo upchatý nos, bolesti tela, bolesti hlavy, triaška a únava. Nádcha môže tiež dôjsť, ale je častejšia u detí než u dospelých. Niektorí ľudia môžu mať zvracanie a diarrhea.If máte jeden alebo dva z týchto príznakov, je to odporúčané, že uvidíte, že váš doctor.More informácie o diagnóze chrípky je k dispozícii na http://www.cdc.gov/h1n1flu/diagnosis/The kľúčové kroky, ktoré môžete sledovať, patrí: 1. Získať dostatok slnečného svitu alebo doplnkové vitamín D32. Umyte si ruky pravidelne mydlom a často water.3. Nedotýkajte sa očí, nosa alebo úst. Baktérie sa šíri týmto spôsobom. Snažte sa vyhnúť sa blízkemu kontaktu s chorými people.4. Don t vynechať žiadne jedlo. Jesť 3 jedla a občerstvenia medzi nimi je ideálny spôsob, ako udržať energiu a zdravej hmotnosti. Keď vynecháte jedlo a hlad, vy ste viac ako pravdepodobné, si vybrať potraviny, ktoré že jo t veľmi dobré pre you.If jete ďaleko od domova, berú jedlo so sebou, alebo viete, kde si môžete kúpiť zdravé jedlo from.5. Ďalšie informácie o tom, ako sa pripraviť potraviny. Miesto vyprážanie, skúste grilovanie, miešať pečením, v mikrovlnnej rúre, pečenie, a dokonca aj varenie. Tiež by ste mali vyskúšať čerstvé alebo dokonca sušené bylinky a korenie pridať chuť do jedla. Predtým, než budete jesť akýkoľvek typ mäsa, uistite sa, že výbava tuku a kože preč it.6. Vyhnite sa veľa cukru, nápojmi, ktoré obsahujú cukor, sú hlavným zdrojom prázdne energie. Čo to znamená, je to, že nápoje obsahujú veľké množstvo energie, ktorú vaše telo nepotrebuje, a to t Nemá obsahovať žiadne vitamíny alebo minerály. Ak máte v pláne piť sladké nápoje, don t ísť cez palubu Neobmedzujte sa na jeden day.7. Vyhnite sa premýšľať o tom, diéty neexistujú dobré jedlo ani žiadne zlé potraviny. Všetky potraviny môžu byť súčasťou zdravej výživy, kedy jesť s mierou. Nemusíš t musieť kupovať žiadny sacharidov s nízkym obsahom tuku, bez, alebo dokonca diétne jedlá, pretože tieto potraviny majú zvyčajne veľa ďalších pridaných zložiek, ktoré nahradia sacharidov alebo fat.8. Vykonajte aeróbne cvičenie aspoň 30 minút trikrát týždenne. Prihláste to na stravovacieho denníka. Aeróbne znamená akékoľvek cvičenie, ktorý zvyšuje vaše dýchanie a srdcový tep. Chôdza je v poriadku! Robiť len to, čo môžete začať. Ak máte iné zdravotné problémy, poraďte sa s lekárom pred začatím akejkoľvek silnej fyzickej exercise.9. Jedzte ovocie najmenej dvakrát day.10. Pokojná atmosféra by mala byť zachovaná pre dobrú sleep.11. Malé deti sú tiež vystavené vysokému riziku závažných komplikácií. Ak dieťa ukazuje niektoré známky utrpenia ako nadmerné plač, kŕče, horúčka s prísnosťou, stuhnutosť krku, časté zvracanie a hnačka, modrasté sfarbenie tela, sťažené dýchanie s chrochtanie, atď dávajte pozor a poraďte sa s doctor.12. Žrať sa na zelený čaj. To môže byť použitý ako náhrada za kávu. Čaj má schopnosť stimulovať metabolizmus, a na rozdiel od kávy, že nemá žiadne nežiadúce vedľajšie účinky, ak je príliš consumed.13. Použite svoju fantáziu uľahčiť každodenný stres. Po dlhom náročnom dni v práci a riadenie všetkých pochôdzky doma, to robí spí takmer nemožné. Nájdite si pokojné Tmavá miestnosť alebo priestor, kde môžete byť sami a zapáliť pár sviečok. Nechajte fantázii sa ťa na ostrov niekde, byť kreatívny a počúvať stromy presunúť alebo predstaviť vidíte motýle. Aby vaše sprievodcom predstavivosť, aby vás na výlet, kde mier spočíva na konci journey.14. Infikovanej osoby by sa mali vyhnúť kontaktu s inými ľuďmi. Ich sliny a hlien bujnie s vírusmi a kašeľ a kýchanie sú definitívne spôsoby, že vírus by sa mohol rozšíriť. Zdraví ľudia by sa mali vyhnúť kontaktu s nakazenou osobou ako well.15. Pripravenosť je najlepšou obranou proti nadchádzajúcej chrípkovej sezóny. Jeden konečný krok k prevencii ochorenia je získať každoročné chrípke. Existujú dve formy vakcíny proti chrípke. Prvým je spoločný chrípke, obyčajne podáva strelou do ramena. Druhým je nosový sprej formulár, ktorý vytvára hmlu do nosovej dutiny. Ktorý si vybrať na podanie je len na vás, ale je čím ďalej viac zrejmé, že dostať očkovanie proti chrípke je životne dôležité pre vaše zdravie v tomto období. Očkovanie môže tiež poradcu v oblasti prevencie šírenia chrípky ako menej ľudí bude zmluva a šíriť. Dnes však existujú vakcíny, ktoré sa výrazne zníži, ak nie úplne eliminovať vaše šance na zmluvné influenza.Managing naše zdravie zo dňa na deň, je niečo, čo my všetci musíme učiť. Aj keď sa musíme naučiť zvládať stres, majte na pamäti, že nemôžeme ukončiť stres navždy. Musíte sa naučiť sa darí na stres a zostať pod kontrolou na denné osoby basis.A musia uvedomiť, že jesť právo a spracovanie nie je len okolo fantázie, ale spôsob life.Taking tento postup zníži riziko ako sa dostať chrípku, a aby ich to šírenie lessen.Finally, musíte sa naučiť, aby ciele, ktoré majú vplyv na zdravie, ale budete tiež musieť SE ciele, ktoré vám pomôže cítiť sa lepšie o yourself.Use Stále najlepšie a najpredávanejšie Zbierka prírodnej liečby, kôry, a liečivá ekníh, ktoré si vybudovať zdravý a fit telo, znížiť stres a priniesť stratených príležitostí k životu: http://www.e bestsellers.com /Health_CuresRemedies.htmlCopyright Anne Marie RonsenYou mať povolenie na uverejnenie Tento článok v elektronickej podobe, v tlači, v ebook alebo na svojich webových stránkach, bezplatne, ak autor bylines sú included.Always požiadať o radu svojho lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti s prípadnými otázkami môžete mať, pokiaľ ide zdravotný stav. Nikdy ignorovať odbornú lekársku pomoc alebo oneskorené hľadanie, pretože niečo, čo ste si prečítali.