Nutričných potrieb žien v rôznych fázach ich života sú rôzne. Menštruácia, pôrod, dojčenie a menopauzy si vyberá daň na zdravie žien a nedostatok základných vitamínov môže spôsobiť zdravotné problémy. Vitamíny pre ženy sú nevyhnutné pre hormonálnu rovnováhu s cieľom posilniť imunitný systém, spomaľujú proces starnutia a zlepšenie úrovne energetickej security.Vitamins sú chemikálie, ktoré sú zodpovedné za všetky fyzikálne procesy sú potrebné ako vyplýva z reakcií v bunkách. Každý vitamín má inú funkciu. Naše telá sú schopní produkovať vitamín D všetky ostatné vitamíny by mali byť získané od potravín a vitamins.No jediné jedlo obsahuje všetky vitamíny. Všetci vieme, že diéta môže byť päť až deväť porcií ovocia a zeleniny poskytujú všetky potrebné vitamíny, ale rovnako ako mnoho žien dnes sú príliš zaneprázdnení, vlastne po nej? Výsledkom je, že ženy sú lídrami vo všetkých vekových skupinách je riziko vitamínu deficiency.Vitamin A, C a E sú antioxidanty a chránia bunky tým, že neutralizuje voľné radikály v tele. Tiež stimulovať imunitný systém. Vitamín D pomáha posilňovať kosti, mäkké tkanivá, kože a slizníc a očí protection.The telo premieňa beta-karotén, vitamín A. Mrkva, marhule, brokolica, cuketa a melón sú dobrým zdrojom beta karoténu. Iné zdroje zahŕňajú papáje, broskyne, papriky a spinach.Vitamin C hrá dôležitú úlohu v liečení tela a posilnenie imunity. Je dôležité, aby tehotné ženy a deti. Je k dispozícii v hroznovej ovocie, kivi, pomaranče, jahody a tomatoes.Among vitamínov pre ženy, vitamín E pomáha udržiavať zdravú pleť, nechty a vlasy. To sa týka reprodukčného zdravia žien a srdcové choroby môže zabrániť šedý zákal a rakovina. Margarín, kukuričný olej, olej z tresčej pečene, orechy a arašidové maslo obsahuje vitamín E.Vitamin D je nevyhnutný pre vývoj kostí a zubov. Ženy potrebujú tento vitamín pre prevenciu osteoporózy. Vedci zistili, že dostatočné množstvo vitamínu D u mladších žien, príznaky predmenštruačného syndrómu PMS alebo prevention.Vitamin D Tiež sa ukázalo prínosné pre prevenciu rakoviny hrubého čreva a reumatoidnej artritídy. Vitamín D obohatené mlieko a ryby. Slnečné svetlo je ďalším zdrojom vitamínu D. Vitamín K je dôležitý ako vitamín. Avšak, to hrá dôležitú úlohu v zrážaní krvi. To tiež pomáha posilňovať kosti u starších ľudí a prevencii srdcových ochorení u žien. Zelená listová zelenina, brokolica, sója a rybí olej sú dobrým zdrojom vitamin.The zoznamu základných vitamínov pre ženy obsahuje všetky vitamíny B, však, vitamín B6, B12 a kyseliny listovej, dôležité, pretože to je nevyhnutné pre fungovanie mozgových buniek , DNA a education.Vitamin B6, tiež známy ako pyridoxín, sa jedná s ženou, a hladiny hormónu bolo preukázané, že prevenciu srdcových chorôb. Banány, fazuľa, kuracie a zrná obsahujú vitamín B12 B6.Vitamin hrá dôležitú úlohu v udržiavaní fungovanie nervov. Slúži tiež ako pamäť a ľahkosťou depresie. Vitamín B12 patrí syr, vajcia, ryby, mäso a milk.Folic kyselina zabraňuje poškodeniu plodu v ranom tehotenstve a je zásadný pre ženy, ženy v plodnom veku a tehotné a dojčiace ženy. Kyselina listová môže zabrániť anémii, podporuje normálny rast buniek sa nachádza v zelenine, fazuľa, vajcia, jahody, melóny, citrusov a spinach.With pribúdajúcim vekom by sa mali prijať na zdravie srdca na mysli a zdravej vyváženej stravy omega 3 mastných kyselín zásadné. Rybí tuk a ľanový olej sú bohaté na omega-3 mastných kyselín.Výrobok denne vitamíny pre ženy, potrebných na pokračovanie dobrého zdravia a bezpečnosť zásobovania energiou, najmä v oblasti riadenia kariéry, rodiny a ďalšie responsibilities.Ideal DietThere žiadna taká vec ako perfektný strava, ktorá je založená na tom, koľko bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré konzumujú. Ľudia patriaci do rôznych kmeňov v rôznych častiach sveta strávili celé svoje životy vysokým obsahom bielkovín, s vysokým obsahom tuku, nízkym bielkovín, vysokej carb stravy s vysokým obsahom tuku a nasýtených diéty s vysokým obsahom mlieka a smotany.