Najlepšie Vitamíny pre Memory

Podľa Aaron Nelson a Susan Gilbert , autori knihy " Harvard Medical School Sprievodca po dosiahnutí optimálnej pamäť , " tam je " žiadna mágia " brain food " zostriť svoju pamäť . " Existuje však veľa vitamínov , ktoré , keď nedostatočné , prispeje k strate pamäti . Existujú dve hlavné kategórie vitamínov , ktoré sú nevyhnutné pre optimálnu funkciu pamäte . Antioxidanty

Antioxidanty , najviac to vitamíny C a E , pomáhať pamäti tým , že odstráni voľné radikály . Voľné radikály sú toxické molekuly , ktoré poškodzujú zdravé tkanivo mozgu a znížiť mozog a pamäť funkcie . Podľa Harvard Medical School , " výskum ukazuje , že niektoré antioxidanty môžu sprostredkovať niektoré výhody v liečbe vekom strata pamäti . " Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva , odporúčanej dávky týchto vitamínov je 45-95 mg vitamínu C a 15 miligramov vitamínu E denne .
B Vitamíny

podľa Northwestern University Health Sciences , B vitamíny sú kľúčovými hráčmi v mozgu a pamäti funkcie . Zatiaľ čo všetky B vitamíny sú dôležité , ale tvrdia , že vitamín B - 12 je kľúčovým hráčom . Vo svojom článku " Vitamíny B a pamäti " , ktoré poukazujú na švédskej štúdii , v ktorej ľudia s nízkou úrovňou B - 12 hral úboho na pamäťových testoch , potom ukázal príliš veľké zlepšenie po zvýšení ich príjem vitamínu . Vitamín B - 6 , je dôležité , aby neurologické funkcie , urýchľovať tvorbu neurotransmiterov . Odporúčaná denná príjem vitamínu B - 6 je 03/1-7/1 miligramov a B - 6 je 6 mikrogramov .