Ako sa zbaviť bolesti v kolene spôsobenej osteoartrózou

Artróza, alebo strata chrupavky okolo kĺbov, spôsobuje bolesti kĺbov. Tento stav, označovaný aj ako "degeneratívne artritída," je najčastejší typ artritídy. Tu sú niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť, ako zmierniť bolesť kolena spôsobené osteoartrózou. Veci, ktoré budete potrebovať
Bazén
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Navštívte lekára. Tam nemusí byť výstrel alebo liek, ktorý liek bolesť kolena spôsobené vaším osteoartrózy. Aj tak je to pre vás dôležité navštíviť lekára, aby diskutovali o vhodných cvičení, diéta, lieky a možno vidieť fyzioterapeuta.
2

Vyhnite sa činnosti, ktoré kladú veľký dôraz na vašich kolenných kĺbov, ako ako kľačí alebo beh.
3

Rest boľavé kĺby. Ak máte pocit, zápal alebo bolesť, potom zostane z vašich nôh až do kolena už cítiť bolesť.
4

cvičenia, najlepšie v bazéne. Môže sa to zdať ako protirečenie poradiť ako odpočinok a cvičenia pre kolená bolesti spôsobenej osteoartrózou. Určite by ste mali odpočívať, keď sú vaše kolená cítiť bolesť, ale keď sa cíti v poriadku, mali by ste cvičiť. Cvičenie vám pomôže schudnúť, čo môže byť veľkou pomocou pri zmierňovaní bolesti v kolene. Vyhnite sa cvičenie, ktoré kladú dôraz na kolená, ako sú výpady a drepy. Beh alebo chôdza sú v poriadku, ale plávanie je najlepšie cvičenie pre bolesti kolenného kĺbu. Voda sa uvoľniť boľavé svaly a zmierniť stuhnuté kĺby. Vztlak vo vode tiež znižuje odpor, takže pohyb kĺbov oveľa jednoduchšie.
5

začať s diétou. Jesť správne vám pomôže stratiť tých kíl, pričom stres z vášho kolenných kĺbov. Spýtajte sa svojho lekára, či je určitý typ diéty by ste mali dodržiavať.
6

Návšteva fyzioterapeuta. Ak nemáte pocit, že máte nadváhu, alebo ak chudnutie nezbavuje kolená bolesti spôsobené osteoartrózou, môžu fyzikálnej terapie je ďalšia možnosť. Opýtajte sa fyzioterapeuta, aby vám s palicou, chodítko alebo dláh, ak to pomôže zmierniť bolesť.