Ako zmeniť svoje stravovacie plán

Jedlo v pravidelných intervaloch je ťažké, ak nie ste zvyknutí jesť týmto spôsobom. Tie by mohli byť polnoc Snacker alebo jesť len málo jedla počas dňa a cítia potrebu zmeny. Ak chcete zmeniť svoje stravovacie plán, musíte začať so zmenou vo svojich stravovacích návykoch. Vaše stravovacie návyky môžu ovplyvniť svoj rozvrh a môžete si to neuvedomujete. Ste vo zvyku skákanie raňajkách? Chceli by ste radšej dať ľahký obed a výdatnú večeru? Zdravej výživy plán môže zmeniť tieto návyky, ktoré sa vyvíjali v priebehu času. Veci, ktoré budete potrebovať
Cooler
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Vytvoriť nový plán
1 Urobte si čas vo svojom novom pláne si sadnúť a jesť jedlá.

preorganizovať činnosťou viac času na jedenie, s cieľom znížiť nutkanie preskočiť jedla. Zlé voľby potravín a návyky by mali byť nahradené plánovanie a lepšie jedlo možnosti. Pridať jedla, ako je raňajky a zdravé desiaty do svojho plánu. Pripravte sa psychicky, aby sa vaše nové stravovacie plán uskutočniteľný. Posilniť myšlienku, že musíte udržiavať svoj nový plán tak, že sa budete držať na to lepšie.
2 Vykonajte malý blok s vami ako potravinárske protokolu.

Začnite nový stravovací plán tým, že píše svojej poslednej stravovacie návyky v potravinárskom protokole. Zoznam všetkých potravín, ktoré konzumujú, rovnako tak ako časť dňa budete jesť celý týždeň. To vám umožní rozpoznať vzor vo svojej stravovací plán. Začnite robiť jednoduché zmeny vo vašom pláne, ako je potrebné vaše jedla vopred. Vytvorte si jedálny lístok, alebo variť niekoľko jedál dopredu pre chvíle vám dôjdu času a potrebujú jesť na cestách.
3 jedla log pomáha vytvárať správne plán pre Vás.

Určiť, kedy pridať alebo znížiť spotrebu potravín. Vaša kniha vám povie, kedy jete. Bude tiež odhaliť, ak budete jesť príliš veľa alebo príliš málo. Použiť ako nástroj na určenie, kedy pridať alebo znížiť spotrebu potravín. Znížiť desiaty udržiavať pravidelný harmonogram ak si všimnete je príliš vysoká. Vytvorte čas, takže si môžete pridať ďalšie jedlo v deň, keď si všimnete, že ste len jesť dvakrát denne. Revidovať svoj rozvrh, takže máte jedla počas prestávok v práci alebo jesť medzi triedami.
4 jablká a banány sú ľahko občerstvenia so sebou nosiť.

balenie niekoľko zdravého občerstvenia a ďalšie jedlo v chladnejšej každý deň. To vám zaistí potraviny udržiavať pravidelný stravovací plán. Vzhľadom k tomu, že znižuje vynechanie jedla, ale aj udržuje vás z prejedania alebo cez vyžíva. Jesť príliš veľa v jednom jedle zmení svoje stravovacie plán, pretože budete mať príliš plné k jedlu u normálneho času. Vyberte si potraviny, ktoré môžu byť uložené pri izbovej teplote v práci v prípade, že nemáte chladničku.