Ako spomaliť Artritída

Artritída je progresívne ochorenie kĺbov, ktoré sa môže líšiť v závažnosti. Podľa spravodajský medical.net, sú v blízkosti 60 percent Američanov vo veku nad 65 rokov ovplyvnené nejakou formou stave. To je hlavnou príčinou invalidity v Spojených štátoch a robí každodenné úlohy, ako je spracovanie a uchopenie položky ťažké. Cvičenie je však užitočné, ak žijete s reumatoidnou artritídou alebo osteoartrózou. Pokyny
1

Vytvoriť plán s lekárom k spomaleniu stavu. V závislosti na závažnosti artritídy, budete poučení, aby sa zúčastňovali na rôznych činnostiach.
2

Zvážte intenzívny cvičením. Podľa spravodajský medical.net, nedostatok takých cvičenie spôsobilo podmienky štúdie účastníkov zhoršovať. Bez fyzického cvičenia, môžete zažiť úbytku kostnej hmoty a zvýšenie telesnej hmotnosti.
3

Zvoľte činnosti, ktoré posilňujú svaly a zároveň znižuje stres a chráni vaše kĺby. Napríklad vypracovanie vaše hamstringy alebo štvorhlavý sval v bicykli, plávanie alebo chôdzu chrániť vaše boky a kolená.
4

Stretch pred účasťou na fyzickú aktivitu. Držte rôzne skupiny svalov a kĺbov na 10 až 30 sekúnd každej zlepšiť pružnosť a pôsobí ako základ pre cvičenie.
5

Práca na rozsah-of-motion cvičenia ako sú napríklad navrhol UW Washingtone. Tie zabránia strate mobility. Spoje sú natiahnuté ďalej v priebehu času, kedy sa môže pohybovať a ohýbať tak normálne, ako je to možné.
6

Doplňte svoj jedálniček s glukosamín a chondroitín. Prírodné látky môžu spomaliť kostnej obrat, ktorý sa vyskytuje s artritídou.