Ako sa zbaviť bolesti s chladová terapia

chladová terapia je široko používaný k obmedzeniu opuchu a poskytnúť úľavu od bolesti na boľavé alebo poranené svaly, a pre osoby s artritídou a ďalšími ochoreniami spoločných. Amatérski aj profesionálni športovci už dlho používajú chladová terapia pri liečbe svalových zranení, aby sa rehabilitovať tak rýchlo, ako je to možné. Chladová terapia metódy sa líšia, ale všetko závisí na používanie ľadu alebo masti na postihnuté miesto v tandeme s masážou a ďalších terapií. Postupujte podľa nasledujúcich krokov, aby sa úľavu od bolesti studenú terapiu. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový pack alebo mraznička gél packAce obväzom alebo inú wrapOrthogel alebo iné lokálne analgetický
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nasledovať RICE skratka pre studenú terapiu: Rest , Ice, kompresia, Elevate.
2

odpočinok zranené miesto okamžite začať proces hojenia.
3

Použiť ľad na postihnuté miesto pomocou kompresiu, alebo tým, ľad v plastovom vrecku a balenie vak v tenkej uteráku. Flexibilné želatínové balenia sú tiež k dispozícii, ktoré môžu byť zmrazené a tvarovaná na telesnej oblasti, ako je napríklad na pokrytie zranenie kolena.
4

Compress ľadový obklad na zranené miesto. Použite Ace obväz alebo podobný zábal držať ľadový obklad na mieste. Ak nepoužívate ľad, pokračujte kompresiu svalov priestor s fóliou po dobu najmenej 24 hodín po úraze na zníženie opuchu. To neobmedzuje prietok krvi. Namiesto toho, že znižuje hromadenie tekutiny, ktorá spôsobuje opuch tkaniva. Telesné tekutiny prúdi do naruší alebo natiahne svalového tkaniva po zranení, čo je prirodzený obranný mechanizmus, kedy pohmožděný alebo zranený. Výsledná opuchy vytvára zápal a modriny, a väčší tlak spôsobuje bolesť. Studené obklady pomáhajú znižovať opuch a následnej bolesti, ale nemali by sa uplatňovať tak pevne, ako obmedziť krvný obeh.
5

povýšiť zranenú oblasť jeden až dva dni po úraze, pri uplatnení chladová terapia tak kvapaliny mohla odtekať samospádom, ďalej znižuje opuch, ktorý môže zmierniť bolesť.
6

Použiť aktuálne masti ako Orthogel, Icy Hot or BenGay do postihnutej oblasti pre dočasnú úľavu od drobných svalových bolestí a bolesti. Aktuálne masti a krémy poskytujú lokálne anestetikum k úľave od bolesti, ale nefungujú rovnakým spôsobom ako ľad. Tieto vody môže zmierniť bolesť, nie je príčinou bolesti, ako je opuch. Použite malé množstvo prípravku na prvý pohľad, aby sa ubezpečil, že nemáte alergickú kožnú reakciu. Prestaňte používať ak sa objaví pálenie, vyrážka alebo podráždenie.
7

vyhľadajte lekársku pomoc vzhľadom k pretrvávajúcim bolestiam, opuchu, ktorý nemá ísť dole po viac ako jeden deň studené terapie, alebo zranenia, ktoré by mohli zahŕňať roztrhané svalov alebo šliach, pretože tieto rany sa nehojí správne môžu samy o sebe.