Vitamíny, minerály, dámske alebo pánske formula s vysokým obsahom bielkovín, zmesi, proti starnutiu, s alebo s možnosťou antioxidanty, bylinné extrakty! Kde začať? Ak to nebolo dosť mätúce výlet do zdravotníckych predajní odhaľuje ešte viac možností a viac questions.Do dostanete doplnky v kapsule alebo tablety, čo o kvapalnej forme alebo sprej pod jazyk? Aké dávkovanie beriete? Má platiť viac znamená lepšiu kvalitu? Čo chelátu alebo strednou dobou uvoľnenie? Niektoré krok za krokom tipy pre všeobecným programom doplnok výživy, ktorý nemá byť odporúčania, ako zlepšiť konkrétne podmienky, ktoré môžete mať. Ale najprv by som len rád pripomenul,, s doplnkami je presne to, čo názov napovedá, doplnky na dobrej zdravej výživy, ako insurance.The prvom mieste by bolo viac vitamínov a minerálnych látok ako základ k programu. To je považované za široké spektrum doplnok k dispozícii množstvo rôznych živín, ale v malých dávkach. Výhodou je, že si môžete vziať veľkú škálu živín, aby hrozilo nebezpečenstvo, že by to vyvolalo nejaké imbalances.Your možnosti sú ďalej skomplikované, si vybrať ten deň, kapsule alebo jedna trikrát denne vitamíny a minerály. To úplne závisí na vašom životnom štýle a ako ste disciplinovaný. Ak ste typ človeka, ktorý v podstate len spomína na raňajkách, aby ich doplnky, potom jeden deň by bol lepšou voľbou. Avšak, to je všeobecne lepšie z diaľky nižšie dávky častejšie, najmä ak ste dobrí zapamätanie. Často sú lacnejšie ako čas uvoľnenia jeden deň rôzne. Všeobecné pravidlo by malo byť vždy svoje doplnky s jedlom. Ukladajte si doplnky cestu pred priamym slnečným žiarením v chladnom place.Reading štítky je dôležité porovnať málo a zistiť, či štítok odhaľuje podobu jednotlivých vitamínov alebo minerálnych látok? Napríklad ak je na etikete uvádza Vitamín E a nič nenaznačuje, aký typ vitamínu E, I dont kúpiť výrobok, je potrebné mať na pamäti toto zovšeobecnenie. Treba povedať, či vitamín E je v prírodnej (d alfa-tokoferol), alebo syntetické (DL alfa-tokoferol) forme. Prírodná forma je lepšie absorbovať. Alebo je vápnik vo forme uhličitanu, ktorý je ťažšie absorbovať alebo vo forme, ako je citrát, ktorá sa ľahšie absorb.At koniec zoznamu zložiek sa môže zobraziť zlúčeniny možno nikdy nepočul, sa jedná o látky, pridať do tabletu alebo kapsulu ako spojiva a /alebo plnivá, a sú z veľkej časti sa nie je čoho báť. To nás vedie k otázke o tabliet alebo kapsúl, opäť som zovšeobecňovať kapsule majú tendenciu byť lepší. Značná tepla a tlaku môžu byť použité na výrobu forme tabliet, ktoré môžu ovplyvniť nutrients.It bolo dobre známe, že tehotné ženy by mali s viac vitamínov a minerálov, má možnosť tu bolo jednoduché pre vás. Pozrite sa na značky, ktoré odporučí svoje produkty pre tehotenstvo. Kyselina listová (jeden z vitamínov B) bola považovaná za rozhodujúcu pre ženy v reprodukčnom veku, ktoré by mali 400mcg ako preventívne measure.Many sa žena rozhodne užívať doplnky vápnika na liečbu alebo prevenciu osteoporózy. To je si myslel, že pre menopauzy ženy by mali 1000 mg vápnika denne, a ženy vystavujú svoje menopauzy by mali 1500 mg vápnika denne. Ak sa pozriete na množstvo vápnika v multi vitamínov a minerálov je nič ako tejto sumy. Takže ak chcete, aby sa zabránilo osteoporózy s doplnkami, ktoré budete potrebovať, aby sa ďalší doplnok vápnika inej forme ako uhličitan. Pre zaistenie dobrej vstrebávanie a využitie vápnika sa samostatnou horčíka doplatok 400 mg vápnika doplnok s Muti a vitamínov a mineral.Anti oxidanty boli dobre zdokumentované, pomáha spomaliť zhoršovanie a chrániť nás pred znečisťujúcimi látkami v našej vody, vzduchu a potravín. Chráni pred ochorením srdca, rakovina, šedý zákal, mŕtvica, strata pamäti, dokonca aj vrásky. Antioxidanty pomáhajú deaktivovať voľné radikály predtým, než sa veľkú ujmu v tele. Zápal je ďalším veľkým nepriateľom tela spôsobuje ničenie a povzbudivé choroby ako srdcové ochorenia, mŕtvica, cukrovka, artritída aj vrásky. Dobrý antioxidant, ktorý je tiež dobré protizápalové je vitamín C. Je to stojí za zváženie, pričom 500 mg na 1000 mg vitamínu C s viac vitamínov a minerálov doplnok. Nájdenie doplnok vitamínu C s biofavonoids (rastlinné látky), zvyšuje odolnosť a podporuje lepšie vstrebávanie vitamínu C.Taking v noci môže byť problém pre niektorých ľudí, napríklad vitamínový doplnok B vo viac vitamínov a minerálnych vzorca alebo B kompletné narušila ich spánok. Vitamíny skupiny B podporujú energetickej hladiny, a to je jeden z reasons.Vitamins prichádzajú do dvoch hlavných kategórií, ktoré sú rozpustné vo vode Vitamín C, Vitamín B a vitamíny rozpustné v tukoch sú vitamín A, E, D a K. vitamínov rozpustných vo vode sa odstráni zo telo rýchlo, zatiaľ čo vitamíny rozpustné v tukoch sú iná vec sú uložené v pečeni a tukového tkaniva a vylúčený z tela oveľa pomalšie. Vzhľadom k veľkej dávky alebo viac, než je odporúčané z vitamínov rozpustných v tukoch môže spôsobiť ťažkosti s toxicity.Finally, na týchto základoch môžete pridať konkrétny doplnok, aby vyhovoval vašim individuálnym potrebám, napríklad gingko kapsule pomôcť zvýšiť obeh najmä v mozgu , dobrý proti starnutiu opatrenia. Alebo možno budete chcieť, aby zvážila pridanie cesnakové kapsule chrániť svoje srdce a udržať hladinu cholesterolu v krvi. Alebo možno omega 3 kapsule sú protizápalové k zníženiu bolesti.