Ako sa vyhnúť zraneniu na pracovisku späť

Vo väčšine profesií, budete vyzvaný v tej či onej dobe točiť svoje telo, zdvíhať ťažké predmety alebo vykonať veľké množstvo akcií, ktoré by mohli viesť k bolesti chrbta. Bolesť chrbta nie je vždy ľahko liečiť. Natiahnutých svalov bude liečiť, ale disk a spoločné zranenia trvať roky a sú veľmi nákladné liečbe. Vyvarujte sa zraneniu chrbta pri práci tým, že tieto kroky. Pokyny
1

Stretch často v práci. Trvať niekoľko minút, niekoľkokrát denne natiahnuť ruky nad hlavu, do strán a za chrbtom. Presuňte pomaly hlavou zo strany na stranu.
2

investovať do dobrého stoličku. Správna stolička môže celý rozdiel. To by malo byť pohodlné sedieť na dlhú dobu, a vaše nohy by mali byť schopní sadnúť na zem.
3

Lift správne. Ohýbanie nôh pri zdvíhaní nestačí. Pokrčte boky rovnako. Držte hrudník dopredu, a aby sa vaše ramená súlade s bokmi. Vždy majte na objekt v blízkosti vášho tela pri zdvíhaní.
4

Vyhnite sa opakujúce pohyby, aby sa zabránilo namáhaniu chrbta. Pozrite sa na váš pracovný priestor a hľadať spôsoby, ako vykonať úpravy, ktoré znížia opakujúce sa pohyby.
5

Znižovať stres. Techniky prax relaxácie pri práci k zníženiu stresu, čo môže viesť k napätiu svalov.
6

udržiavať správne držanie tela. Váš chrbát by mala byť rovná, ramená mierne dozadu a krkom. Ak stojíte, mala by byť vaše nohy na šírku ramien.