Ako žiť s ischias

Intenzívna bolesť je jedným z najviac oslabujúcich symptómov ischias. Niekedy chirurgia, obvykle ako posledná možnosť, sa stáva jedinou životaschopnou alternatívou pre rokovania s bolesťou. Ak sa bolesť dostane postupne zhoršuje, mali by ste najprv skúsiť liečiť bolesť sedacieho prostredníctvom iných opatrení. Pokyny
1

Udržujte pozíciu chrbta v mysli pri dosahovaní a zdvíhanie. Keď výťah, výťah s nohami, aby vaše chrbát rovno, nohy šírenie a brušné svaly napäté. Neotáčajte, ako si zdvihnúť. Držte objekty v blízkosti vášho tela, a nedvíhajte je vyššia než v páse. Natiahla ruku k objektu môžu namáhať chrbát. Zdvihnite si až tak blízko k objektu, ako je to možné, cez schodíky alebo stoličky.
2

Spánok na pohodlné matrac. Pre niektorých to znamená pevnú matrac, ale pre ostatných to znamená, mäkké matrace. Čo je dôležité je, že sú pohodlné, nemusíte prebudiť bolesti a stuhnuté a sú schopní udržať dobré spanie držanie tela.
3

Sadni na krátku dobu v ergonomickú stoličku, ktorá má bedrovú Podpora od sedenia po dlhšiu dobu, môže byť ťažké na zadnej strane. Nekrižuje nohy. Udržujte svoje nohy na podlahe. Pri jazde používajte bedrovej opierky a posuňte sedadlo blízko volantu, takže nemusíte hrbiť alebo tlak na chrbte.
4

tiahne a cvičenie určené špeciálne pre vaše sedacieho príznaky . Poraďte sa so skúseným fyzioterapeutom. Môže vás naučí, ako pretiahnuť a pomôže vytvoriť denný cvičebný program.
5

Vezmite liekov proti bolesti v prípade potreby, len podľa pokynov. Pre niektorých môže over-the-counter liečby kontrolovať bolesť a znížiť zápal, ale iné vyžadujú predpis lieky. Nezabudnite všetky lieky majú vedľajšie účinky a môžu spôsobiť ďalšie problémy, ak sa používa tak, že sa neodporúča.