Ako sa zbaviť bolesti spodnej časti chrbta

Približne 80 percent Američanov skúsenosti bolesti chrbta v ich živote. Bolesť chrbta môže dôjsť z mnohých dôvodov, vrátane státie alebo sedenie po dlhšiu dobu v dobe, zranenia, nadváha, alebo môže dôjsť z dôvodu problému disku, ktoré môžu vyžadovať lekársku odbornú pomoc. Tento článok sa bude sústrediť na všeobecnejšej chrbta bolesti u väčšiny ľudí. Dolnej časti chrbta môže dôjsť, ak väzy v zadnej zoslabne. Väzy držať miechu na mieste, a keď sa sval oslabuje, môže stavce dostať sa z miesta a spôsobiť bolesť. Bolesť môže byť vysiľujúce. Prečítajte si o niektoré kroky, ktoré možno podniknúť úľavu niektoré alebo všetky sú bolesti. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadový obklad, gélové batérií alebo mrazené vrece hrachu
Kúrenie pad
Protizápalové ako ibuprophen Späť
pásom (voliteľné príslušenstvo)
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

bolesť vyskytuje pri zadnej svalové kŕče, skúste použiť ľadový obklad, gélový balíček, alebo dokonca vrece mrazeného hrášku (nepoužitej) a opatrne ho položte na bolestivú oblasť pre 20-30minút za prvých pár dní. To pomôže znížiť opuch žiadne.
2

Vezmite protizápalové lieky, ako ibuprophen k úľave od bolesti. Možno, že sval uvoľňujúce liek môže byť potrebné. Existujú lieky na trhu, ktoré nespôsobujú ospalosť. Prosím, poraďte sa s lekárom. Niekedy vyššie dávky anti-poburujúce sú potrebné pre zmiernenie bolesti. Obráťte sa na svojho lekára, aby predpis, ktorý nebude naštvaný žalúdka.
3

Ak k zraneniu došlo, skúste používate ohrievacie vankúšik nastaviť pri nízkej teplote po dobu 20-30 minút. Nezaspi s tým, alebo by mohlo dôjsť k popáleniu.
4

Odpočinok na pevné matrac na chrbte s kolenami zvýšená. Použitie jednu tenkú vankúš alebo nie vankúš je tiež užitočné. Niektoré z nich sú pohodlnejšie odpočíva na boku so svojimi kolenami sa ohýbal.
5

Prejsť na odborne vyškoleného maséra pomôcť zmierniť bolesť. Oni vedia, ako zmierniť napätie v chrbte a zmierniť bolesti.
6

Používajte zadnej pás alebo na podopretie chrbta a udržať ju z ďalšieho zranenia.