Ako začať na South Beach Diet

South Beach Diet je známe, že veľmi efektívne chudnutie riešenie, kedy je strava dodržiavalo. Každý, kto má záujem vyskúšať túto diétu, môže byť trochu zmätený na prvom mieste. Existujú tri fázy tejto diéty, ktoré treba dodržiavať. V prvej fáze je ten, že ľudia majú tendenciu nájsť najviac náročné sledovať, čo môže byť preto, že tomu nerozumiem. Tu je niekoľko užitočných tipov. Pokyny
1

Prečítajte si "South Beach Diet" knihu. To znie ako zdravý rozum, ale existuje mnoho ľudí, ktorí sa snažia začať na diétu South Beach, bez toho by v skutočnosti čítanie knihy. Ak chcete plne pochopiť tak, že táto strava funguje, je to dobrý nápad, aby si prečítal knihu ako prvý.
2

Zoznámte sa s glykemický index. To sa dostali veľa uznania v poslednej dobe, takže existuje celý rad webových stránok na Internete, ktorý môže predstaviť vám tak, že to funguje. Z dôvodu, že glykemický index je dôležitý, pretože je základom South Beach Diet.
3

vedieť, ktoré potraviny budú musieť byť odstránené počas prvej fázy na South Beach Diet . Alkohol, ovocie, obilie a škroby sú zakázané zo svojho jedálnička v prvej fáze diéty. Aby bolo možné držať na South Beach Diet, musíte sa vyhnúť všetkým týchto potravín.
4

Pochopiť, čo je mäso možno konzumovať v priebehu prvej fázy South Beach Diet. Pozemné sviečková alebo mleté ​​hovädzie mäso s menej než 10 percent tuku, sú prijateľné. Kuracie a morčacie mäso biele sú tiež obaja prijateľné formy mäsa. Ryby a morské plody sú tiež bezpečné jesť v prvej fáze diéty. Majte na pamäti, že čokoľvek vyprážané obaľované alebo je potrebné sa vyhnúť v prvej fáze South Beach Diet.
5

Vyberte si zo zoznamu zeleniny, ktoré sú prijateľné v priebehu prvej fázy South Beach Diet. Iba zelenina, ktoré sú s nízkym obsahom sacharidov sú povolené. Niektoré z rôznych možností patrí zeler, reďkovky, huby, hlávkový šalát, fazuľa, šošovica, špenát, kel, kapusta, uhorky, špargľa, zelené fazuľky, brokolica a karfiolu.
6

vedieť, aké typy mlieka a mliečnych výrobkov Výrobky sú povolené v priebehu prvej fázy South Beach Diet. Bez tuku, nízkym obsahom tuku alebo 1 percento sú jedinými druhmi mliečnych výrobkov, ktoré by mali byť náročné, keď začnete diétu. Syr môže byť jeden, keď je s nízkym obsahom tuku, ale vyhnúť sa brie, hermelín, smotana syr a mascarpone. Pamätajte si, že jogurt nesmie obsahovať ovocie v prvej fáze diéty.
7

pitie vody čo najviac v prvej fáze diéty. Je dôležité vyhnúť všetkému, čo bolo sladené cukrom. Ovocné šťavy, s výnimkou pre V8, je potrebné sa vyhnúť. Paradajková šťava a mlieko si môžete vychutnať príležitostne. Nie viac ako tri šálky kávy by mali byť konzumované v jednom dni.