Ako Crack hornej časti chrbta

Bolesti chrbta postihuje milióny a milióny Američanov . Väčšinu času bolesti spodnej časti chrbta je vinník , ale v mnohých prípadoch ľudia tiež trpia hornej časti chrbta . Stuhnuté svaly a nevyrovnané stavce medzi lopatkami môže viesť k hornej zadnej nepohodlie . Pre dočasnú úľavu , môžete vyskúšať praskanie hornej časti chrbta sami . Návod
1

ťahať sa a uvoľňovať svaly hornej časti chrbta . Zdvihnite ruky nad hlavu , roll ramená a uvoľnite si krčné svaly . Mať niekoho , masáž hornej časti chrbta , ak je to možné . Je jednoduchšie bezva hornej časti chrbta , ak vaše svaly nie sú tesné .
2

stáť alebo sedieť pokiaľ možno čo najrovnejší . Vytiahnite vaše ramená dozadu , ako keby sa snaží mať svoje lopatky dotyk .
3

Položte ruky na chrbte , tak vysoko , ako môžete . Čím bližšie sú vaše ruky , že sú medzi vaše lopatky , tým lepšie .
4

Zatlačte na chrbte , zatiaľ čo si nakloniť a zase kresliť lopatky k sebe . Môžete počuť niekoľko malých objavovať zvuky . Ak áno , ste úspešne popraskané hornej časti chrbta .