Potraviny Ak chcete znížiť kortizolu

Kortizol má priamy vzťah k stresu a nálady , úzkosť najmä . Niektoré potraviny , ako sú sladkosti , pečivo a všetky high - glykemickým potraviny , majú tendenciu k zvýšeniu hladiny kortizolu . Ak trpíte úzkosťou alebo sa cítia preťažené , mali by ste jesť potraviny , ktoré znižujú hladiny kortizolu . Tu je zoznam potravín , ktoré znižujú kortizol : Mäso

Pretože mäso je s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom bielkovín a vitamínu B12 , to môže výrazne znížiť kortizolu v tele
< . br > Vajcia

Vajcia sú low - glykemický index potravín , ktoré znižujú kortizolu . Oni sú tiež vysoko v omega mastných kyselín , ktoré môžu mať stres tlmiacimi vlastnosťami .
Tučné ryby

Tučné ryby , ako je Kanica a lososom , nižšia hladiny kortizolu a sú tiež s vysokým obsahom bielkovín a omega mastných kyselín .
Jahody

Bobule majú vysoké hladiny vitamínu C , ktorý bojuje proti kortizolu nahromadenie v tele . < br >
Pomaranče

Pomaranče sú tiež vysoký obsah vitamínu C a eliminovať kortizolu , čo je veľký stres uľavujúca desiatu .