Stôl cvičenie pre prevenciu zranení karpálneho tunela

Ak trávite väčšinu dňa pri počítači alebo dierovanie, ten kľúč, môže byť v ohrození pre rozvoj syndrómu karpálneho tunela. Ide o chronické ochorenie, pri ktorom je stredná nerv, ktorý sa nachádza na spodnej časti palca, komprimované alebo zovretie. Existujú cvičenia, ktoré môžete urobiť na vašom stole s cieľom zabrániť vzniku syndrómu karpálneho tunela. Stress Relief

sedí pri stole po celé hodiny v čase, môže viesť k napätiu v rukách, paží, krku, ramien a chrbta, a syndróm karpálneho tunela ovplyvňuje zápästia. Môžete pomôcť zabrániť tým, že uvoľňuje napätie cez celý systém. Urobte si chvíľku a každú hodinu do krku a ramien rotácie pokrčí ramenami. Po uvoľnení napätia, nesmiete cítiť potrebu uchopiť pero tak pevne. Shake vaše ruky a prsty, aby sa uvoľnili sa. Otočenie zápästia v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek smerom k uvoľneniu šľachy vedúcej od zápästia do ruky.
Zručnosť cvičenia

Ťažiť z niekoľkých jednoduchých cvičení zručnosti pomocou rôznych stôl predmety, ako sú ceruzky, sponky alebo autobusovej tokeny. Skúste manipuláciu s týmito predmetmi s prstami (nie palec), ako kúzelník robí, sústruženie mincu z prsta na prst. Nevadí, ak nie ste k ničomu, na to, že je naučená zručnosť. Ale len praktizovanie v pohybe, vy núti rôzne svaly vo vašich rukách vytiahnuť napätie od stredového nervu.
Squishy /naťahovacie

Ostatné stôl predmety, ktoré vám pomôžu zabrániť syndrómu karpálneho tunela sú roztlačený stres gule a gumičky. Roztlačený gule (v tvare gule, ľudia alebo iné predmety), sú s nízkym odporom squeezable predmety z odľahčiť náladu. Ak nemáte squishy loptu, je to stojí za pár dolárov budete tráviť na jedného. Vzhľadom k tomu, že je nízky odpor, môžete použiť slabšie malé a prstenníku prebiť loptu a zlepšiť silu v tých svaloch.

Obsiahne dvoch alebo viacerých prstov stavia silu. Zabaľte gumičku okolo prstov, potom otvorte prstami tak ďaleko, ako je to možné. Ak je gumička je príliš voľné, dvakrát je vytvoriť dostatočný odpor. Jedná sa o činnosť, ktorá môže výrazne pomôcť zabrániť syndrómu karpálneho tunela.