Ako zlepšiť výkon pamäte a mozgových funkcií

Či už je to z starnutie, zmena hormónov, zahltením úloh alebo v súvislosti s ostatnými podmienkami, mnohí z nás majú tendenciu všímať časy, keď náš výkon pamäti nie je tak silný, ako by sme chceli to, že je. Možno by ste chceli byť schopní zlepšiť funkciu mozgu s cieľom znížiť ďalší pokles neskôr znížiť riziko Alzheimerovej choroby, alebo možno máte teraz zažíva chvíle, kedy si uvedomujú potrebu zlepšiť pamäť performance.Having a udržať si silnú pamäť je dobré pre našu psychickú pohodu, pretože majú problémy s našej pamäti má tendenciu zvýšiť našu úroveň stresu a frustrácie. Ak chcete zvýšiť mozgové funkcie, skúste tieto prirodzené spôsoby, ako zlepšiť výkon pamäte. Pokyny
1

ZÍSKAŤ VIAC kyslík BRAINTake chôdza alebo iné kardio k zvýšeniu prietoku krvi, čo zlepšuje funkciu mozgu po dobu 30 minút pri teplote najmenej päť dní v týždni. Niečo, čo je skutočne mi pomáha, je to tiahne ako prvá vec po ránu, keď ešte sedela v posteli a potom sedí na kraji postele a zrušila si kolená k hrudi niekoľkokrát, potom sa okamžite dostať sa do nejakej kardio alebo chôdzu čas 15-20 minút. Od môj deň týmto spôsobom, okamžite dostane koluje, zdvihne to ráno hmla mozgu pocit, zdvihne moju náladu a zvyšuje svoju energiu na skvelý štart s mojím deň.

Cvičenie je skvelý spôsob, ako dostať kyslík do mozgu, kým cvičíte a to aj keď nie ste cvičenie, sledovať svoje dýchanie. Uistite sa, že sa plne a zhlboka nadýchol v tom, že naplní brucho zvýšiť prietok krvi a kyslíka, ktorá stimuluje mozgové funkcie. Tiež zapojiť do meditácie, joga, tai chi alebo Qi gong dýchania a pohybu cvičenie
2

PAMÄTAJTE, aby sa zlepšila MEMORYThe mozog je ako sval,. Ak nechcete používať, bude to oslabovať v priebehu času a zníženie pamäti funkcie. Cvičenie váš mozog pamätá novú pieseň, báseň alebo priechod.

Znovu na minulé spomienky, ľudia a udalosti, ako je snaha si tieto veci posilní váš výkon pamäte.

Prečítajte si často robiť matematiky, a to puzzle, ako krížovky a sudoku, práca s Rubikovu kockou a pravidelné, 3-D a drevených puzzle ako spôsob, ako zvýšiť funkcie mozgu a zlepšuje pamäť.

Vezmite mentálne predstavy vecí, ako je kde si odložil svoje kľúče, okuliare, zaparkovať auto, atď Ďalšou možnosťou je prednášať na seba pripomienku detaily okolitých tieto veci zlepšiť výkon pamäte.
3

VÁŠ HANDSTry pomocou ručných úlohy, ako zlepšiť svoje mozgové funkcie, ako je používanie nepriateľské, nedominantná ruku pre každodenné úlohy

úlohy, ktoré sa týkajú používania prstami, ako remeslá, šitie, maľovanie, hry prst reťazec. , modelov budov, dávať dohromady hádanky, niečo, čo sa predovšetkým o pohyby prstov splniť úlohu zvýši váš mozog pamäť
4

kŕmiť svoje BRAINEat pamäť posilňujúce potraviny, ktoré obsahujú sladké zemiaky, tekvica, brokolica, ibištek. , ružičkový kel, špenát, mrkva, kapusta, sójové bôby, fazuľa, čierne fazuľa, orechy, semená, pomaranče, marhule a jahody. Zelený čaj je známy tiež odraziť Alzheimerovej choroby a zlepšenie funkcie mozgu.
Byliny

ako šalvia, palina, rozmarín, gingko, žen-šen, Brahmi a goto kola s cieľom zlepšiť výkon pamäte.

Doplnky, ako sú L-acetylkarnitinu, L-karnitín, L-theanín, L-glutamín, vitamín E, Omega 3 a tiamín /Vitamín B-1 sú tiež prospešné pre zlepšenie mozgovej pamäti.
5

POZOR NA PAMÄTI poškodzujúcich CHEMICALSThe chemikálie v obaloch, ktoré sú vyrobené s hliníka, plastov a teflónu sú veril mať negatívny vplyv na výkon pamäti, rovnako ako vaše zdravie. Prečítajte si o obaloch jete a pijete z a potenciálnych rizík, ktoré môžu vzniknúť z nich. Potom zistiť, ako znížiť ich poškodeniu a čo kontajnerov môžete použiť, že sú toxické zadarmo (ako je sklo, bambus a nerezovej ocele), s cieľom, aby sa vaše pamäť silný a vaše telo zdravé.

Pesticídy a predmety obsahujúce formaldehyd našiel v rozpúšťadlách, matrace, tabakový dym, penová izolácia, drevotrieskové dosky a výfukové plyny sú tiež veril mať negatívny vplyv na funkciu mozgu a zdravie.