Ako cvičenie Pľuzgiere

Cvičenie prsty pomôže pri úľave od bolesti a pomáhajú zabezpečiť mobilitu prsty na nohách . Udržiavanie , že mobilita pomáha spomaliť poškodenie pľuzgierov . Do novej stratégie si palec na jeho správnej polohy pri záťaži , budete pomáhajú udržiavať zdravie vašich nôh a pomôže udržať vašu mobilitu . Pokyny
1

Uchopte palci na nohy a pretiahnuť jemne v každom smere . Stretch ak je to pohodlné , pretože by strečing nemusí byť bolestivé . Opakujte toto cvičenie s vašou druhú nohu . Strečing pomôže vaše kĺby zostávajú tekutín a umožňujú ľahší pohyb , a tým zmiernenie bolesti .
2

Použiť trakciu tým , že drží svoj ​​palec a šklbanie , ako keby ste sa snažili vytiahnuť prst preč . Držte túto pozíciu po dobu 10 až 15 sekúnd a opakovať viackrát . Opakujte s druhou nohou . To pomáha prestavať prirodzenú polohu vašich prstoch .
3

Vložte oba veľké prsty vnútri gumičkou a vytiahnuť nohy od seba , až kým obe veľké prsty sú rovné . Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a opakovať viackrát . To tiež pomôže prestavať prirodzenú pozíciu prsty na nohách , a mnoho nájsť to jednoduchšie , než použitie trakcie .
4

Diskutujte použitie dláh s vaším lekárom . Dlaha je možné nosiť v noci držať prsty v správnej polohe , aby sa uľahčil nepohodlie a pomáha premiestniť prsty a pretiahnuť šľachy .