Každý niekedy počul o Diet South Beach. Vytvoril kardiológa, bola táto diéta pôvodne určené na zlepšenie zdravia srdca. Ako vedľajší efekt nádherné, to je tiež spôsobené pomerne rýchle a jednoduché chudnutie. Aj keď je to považované za výstrelok diétu alebo diétu šialenstvo veľa, veľmi veľa ľudí, vrátane odborníkov na zdravotníctvo, dojem South Beach Diet a jeho namerané prístup k jedlu a hmotnosti loss.Unlike nízkotučné diéty, South Beach Diet zdôrazňuje, zdravé, prospešné pre vás tukov v mieste nasýtených tukov a trans-tukov, ktoré teraz vieme, je ten najhorší možný druh tukov môžete jesť. Dobré tuky, ako tí nájdený v niektorých rýb a podobné veci olivového oleja je kladený dôraz na iné typy. Tieto mononenasýtené tuky sú nevyhnutné pre dobré zdravie a don t prísť s nebezpečným tepny upchávaniu účinky trans-a nasýtených fats.The South Beach Diet tiež nie je t nutne low carb. Namiesto toho len obmedzením príjmu sacharidov na minimálnom množstve ako väčšina nízke carb diet, namiesto toho táto diéta sa zameriava na niečo, čo nazýva GI alebo Glykemický index. Tento index meria, ako rýchlo sacharidy v niektorých potravinách spôsobiť hladina cukru v krvi rastie, a ako vysoko to rises.This je relatívne nový prístup k sacharidy a ten, ktorý je priaznivý vplyv na mnoho ľudí, ktorí ste vybrali túto diétu a ďalšie GI stravu . Aj keď sa obmedziť príjem sacharidov veľa počas prvých pár týždňov diéty, to je v podstate naštartovať váš pokrok a zvyknete si na iný spôsob stravovania. Ale potom sacharidy, ktoré sú nižšie GI sa znovu po 2 týždne obdobie je u konca. Takže technicky vzaté, táto strava je dobré carb diéta, skôr než nízke carb one.How to nízky GI koncept vám pomôže schudnúť? Keď budete jesť sacharidy, ktorá má vysoký GI, ako cukrík alebo kus torty, sú sacharidy členia na cukry veľmi rýchlo. Tieto cukry zasiahnuť do krvného riečišťa rýchlo. To spôsobí, že hladinu cukru v krvi povýšiť rýchlo a zvyčajne riadiť veľmi vysoká. Takže vaše telo produkuje inzulín a uvoľňuje do krvného obehu odstrániť sugar.Because cukor špicatý je inzulín produkovaný rýchlo taky, a často odstrániť príliš veľa cukru. To spôsobí, že hladinu cukru v krvi ponoriť nižší, než tomu bolo predtým, takže sa cítite hlad, a dokonca aj robiť si túži niečo sladkého. To je veril, že je proces, ktorý spôsobuje chute nezdravé jedlo, a to aj potom, čo som len jedol nezdravé jedlo netrvalo dlho. Sacharidy ako ty vo múka a múčne výrobky, ako sú chlieb a cestoviny absorbujú rýchlo. Cukor a sladké potraviny tiež absorbovať veľmi quickly.Some sacharidy don t absorbovať rýchlo. Cukry a sacharidy nachádzajú v ovocí a niektoré celé zrná, ako ovsené vločky, napríklad, sú uvoľňované do krvného obehu pomalšie. V nadväznosti na South Beach Diet a jesť tieto nižší GI pomáha udržať hladinu cukru v krvi stabilnejší a navyše sa vyhnete uvoľňovanie inzulínu, ktorý spôsobuje chute, zadržiavanie tukov a ďalších zdravotných problémov.