Ako stratiť 10 až 20 libier pomocou grapefruit

grapefruit chudnutie diéta bol asi od roku 1930 a nedávne štúdie ukázali, že funguje. S obezitou na všetkých dôb vysoká, táto strava je vyskúšať. Tu je niekoľko rád, ako používať túto diétu efektívne. Veci, ktoré budete potrebovať
Grapefruit
grapefruitový džús
Lunchmeat
Bacon
vajcia
šalát
Ostatné mäso a zeleninu
jogurt
Jello /puding /šľahačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

dať pohárik grapefruitového džúsu alebo pol grapefruit ráno s jedlom s vysokým obsahom bielkovín, ako sú tri vajcia a dva plátky slaniny. Konzumácia bielkovín zabraňuje strate svalovej hmoty a zároveň stratu tuku.
2

si občerstvenia, ktoré je tiež bohaté na bielkoviny, ako je 3 unca syra alebo malý jogurt. Máte ďalšie 4-8 unca pohári grapefruitu alebo grapefruitovej polovice.
3

obed vypiť ďalší pohár grapefruitovej šťavy a majú morčacie zábal s hlávkový šalát, paradajky a cibuľa alebo veľký šalát s tuniakom alebo mäsa polevou.
4

v polovici popoludní, majú ďalší pohár grapefruitovej šťavy s mrkvou palice alebo zeler a arašidové maslo.
5

večeru, piť ďalšie poháre grapefruitového džúsu alebo grapefruit polovice a jesť jedlo, steak alebo kurča, alebo ak majú vegetariánskej ryby alebo vegetariánske mäso. Majú veľký šalát na boku alebo kukurica, brokolica, zelené fazuľky, hrášok alebo.
6

neskoré denné občerstvenia majú ďalší pohár grapefruitovej šťavy alebo grapefruitovej polovica s Jello šálky alebo jablko. Plátky jabĺk s arašidovým maslom sú dobré výplň, stačí držať arašidové maslo na minimum
7

osladiť grapefruit pridať umelé sladidlo alebo Splenda
8

Drž sa ďalej od. chlieb, zemiaky, cestoviny, pečivo, vdolky, chipsy, cereálie, rožky alebo akékoľvek potraviny s vysokým obsahom sacharidov.
9

sladké liečiť zakúpení individuálneho bez cukru želé alebo puding. Pridajte lyžicu šľahačky na vrchole, ale jesť len jeden.
10

Jedzte jablká, keď všetko ostatné zlyhá. Oni sú s vysokým obsahom vlákniny potraviny, ktoré má veľmi málo kalórií, takže vás zasýti, ale nepridávajte veľa kalórií v strave.
11

Majte kalórií a držať je medzi 1000 a 1500

12

Začať chôdzu, aerobic alebo silový tréning rutinné