Na obezity v Spojených štátoch sú teraz staršie ako 50 rokov. Váhový úbytok je veľmi dôležitou otázkou v našej krajine dnes. Ako jeden z najrozvinutejších a rozhodne jeden z najbohatších krajín v národe, prečo sme tak pozadu, pokiaľ ide o fyzický kondičný tréning a celkové zdravie? Určite majú prostriedky, aby sa v skvelej kondícii a udržanie zdravého životného štýlu, ale bohužiaľ máme aj veľa zdrojov, ktoré nás udržujú v neustálom stave prebytku. Či už je to jedlo, technológie, alebo len rýchla životný štýl sa dostať pred mentalitou, všetky tieto veci sú udržať ľudí od zameraním na ich obmedzenie health.Many času sú proste vnímanie. Je možné povedať, že ste príliš zaneprázdnení vykonávať, pretože ak obsahujú správny typ tréningu do vášho života, to nebude trvať veľa času vôbec. Vnímame, že nemáme čas na cvičenie, ale máme čas sedieť na gauči 2 hodiny, až sa vrátime domov v noci? Keď ľudia naozaj chcú dostať do formy, budú robiť čas. Tu je niekoľko tipov, ako rozvíjať trvalé chudnutie a zdravé životné style.1. Naplánovať kondičný tréning: Zapíšte si, keď sa chystáte cvičiť každý týždeň. Dajte časy v kalendári, rovnako ako akékoľvek iné vymenovanie. Akonáhle to urobíte, zacvičiť si s kamarátom alebo sa pripojiť seriózny osobný tréningový program, aby vám osobitnú zodpovednosť. Keď niekto na vás čaká a motivujúce budete ísť dlhú cestu a určite porazí školenie na vašom own.2. K výcviku zábavu: Väčšina mojich osobných vzdelávacích klienti vie pracovať v malých skupinách. To vytvára pocit spolupatričnosti a dáva dodatočnú motiváciu, od svojich rovesníkov. Naše vzdelávacie programy sú ťažké a intenzívne, ale bavíme o začlenenie výzvy, tlačí seba a miešanie cvičenia každý týždeň. Tento typ prostredia je, že zabudnete, že ste sa práve chystá na gym.3. Zapíšte si svoje tréningové ciele: Ak nechcete vytvoriť určité krátkodobé a dlhodobé ciele, bude vaše tréningy byť veľmi nudné a stale. Môže to byť čokoľvek, aby bola schopná obsadiť určité množstvo váhy, prevedenie push up alebo brada ups, drží doska pre stanovenú dobu, stráca určité množstvo hmotnosti alebo telesného tuku, alebo beží maratón. Nastavenie ciele pre každý tréning, každý týždeň, každý mesiac, a za celý rok. Tieto etapy pomôže udržať vás na trati a dať niečo, aby presadzovala. Osobné vzdelávacie skupiny sú ideálne pre tento typ zodpovednosti a motivation.4. Presunúť svoje telo viac: Dnešná spoločnosť je sedavé kultúry. Ľudia nemajú vykonávať toľko manuálnej a fyzickej práce. Mnoho z mojich klientov, osobný tréning sa zasekol pri stole alebo v laboratóriu celý deň, takže ich jedinou cvičenia je, keď sa stretneme na tréning. To komplikuje veci, keď sa snažíte schudnúť a rozvíjať zdravý životný štýl. Tlačiť sa ísť po schodoch, zaparkovať svoje auto ďalej na parkovisku, ísť na prechádzku na obed, a hrať viac so svojimi deťmi. Nechoď domov a sedieť na gauči hodín. Ak trénujete a cvičenie 5 dní v týždni, ktorý sa nachádza len 5 hodín pohybu. Aj keď je to skvelé, pretože intenzívny štýl bude prekladať odbúravanie tukov a zvýšenej metabolizmu, musíte byť aktívny, keď netrénujete s cieľom podporiť trvalý spôsob, ako zdravé living.5. Zamerajte sa na dlhodobom horizonte: Pri tréningu na chudnutie alebo strata tuku, musíte sa pozrieť na veľký obrázok. Ak ste mali mnoho rokov sedavý spôsob života a hrozných stravovacích návykov, môžete to zmeniť v týždni. To trvá 21 dní zmeniť svoje myslenie na jednom zvyku. Odtiaľ sa opakovania a sústrediť sa nechať to ísť ako životný štýl. Ak chcete byť zdravý a fit, musíte sa venovať sami na riadne školenie a výživy, a nie otrávení v mesiaci. Plán školení tvrdé (ideálne s trénerom) po dobu 10 12 mesiacov a pokračovať, ak can.For trvalé chudnutie a zdravého životného štýlu, skúste tieto 5 tipov. Udržujte svoje krátkodobé a dlhodobé ciele v nedohľadne, majú pozitívny postoj, prijať zmeny, ktoré robia, a baviť sa s priateľmi alebo vzdelávacieho skupiny. Všetky tieto veci, aby priepastný rozdiel.