Ako znížiť hladinu cholesterolu bez statínov

Ak je váš cholesterol je vysoká, lekár často naznačujú, že začnete statínov. Statíny ako Lipitor, ZOCOR a Crestor môžu znížiť hladinu cholesterolu, ale často majú vedľajšie účinky, a ak ste už prekonali srdcový záchvat, je len málo dôkazov, že tieto lieky predchádzať ochorenia srdca a predĺžiť život. K dispozícii sú spôsoby pre zníženie hladiny cholesterolu prirodzene. Veci, ktoré budete potrebovať
chudnutie režim, v prípade potreby
zdravé potraviny
čas vykonávať
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

schudnúť. Podľa MayoClinic.com i sebemenší 5 - až 10-búšiť do chudnutia môže mať vplyv na hladinu cholesterolu
2

Zvoľte zdravšie tuky .. To môže zahŕňať viac jesť olivový olej, orechy a iné zdroje nenasýtených tukov, rovnako ako zamedzenie trans-tuky.
3

Zvoľte nespracované alebo minimálne spracované potraviny. Čerstvé ovocie a zelenina a celozrnné obilniny majú viac vlákniny ako ich bratranci spracované, čo môže mať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu čísel.
4

Pravidelne cvičte. Tridsať minút svižnej chôdze denne bude trvať ešte dlhú cestu vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu.
5

piť len s mierou, a prestať fajčiť, ak fajčíte. Fajčenie a nadmerné pitie sú spojené s nezdravým cholesterolu.