Nutričné ​​veda jesť správne potraviny

Harvard vedci vytvorili pyramídu zdravej výživy nahradiť potravinovej pyramídy vytvorené americkou vládou . Harvard tvrdí , že jeho nová pyramída je založený na najnovších poznatkoch výživu a " je jednoduchý , dôveryhodný sprievodca výbere zdravej stravy . " Focus

Harvarde pyramída zdravej výživy hovorí sa starať o službe a veľkosti porcií . Namiesto toho sa zamerajte na výber správnych potravín .
Typy

rastlín príkrmy sú dobré potraviny . Celé zrná , zeleninu , ovocie a zdravé tuky zdroje ( napríklad repkový alebo olivový olej ) , sú všetky výživné potravinové zdroje .
Upozornenie

zdravú výživu pyramída odporúča , aby sa zabránilo Diéta zemiaky , sladké nápoje , červené mäso , rafinovaných obilnín ( ako je ryža alebo bielené biely chlieb ) a slané občerstvenie ( napr. štiepky alebo hlboké vyprážané potraviny ) .
Expert Insight < br >

Urobte si každý deň multivitamín , aby zabezpečili , že ste získali všetky živiny , ktoré vaše telo potrebuje . Harvard tiež navrhuje brať vitamín D doplnok , ak je to nutné.
Konzumácia alkoholu

Harvard odporúča muži obmedzujú na dva alkoholické nápoje denne a ženy obmedzujú na jeden . Nápoj sa rovná 12 oz z piva , 5 oz . vína alebo 1 1 /2 oz likéru .