Domáce lieky na zníženie hladiny cholesterolu

Cholesterol je obsiahnutý v telových bunkách a použité pri tvorbe hormónov a nové bunky. Vysoká hladina cholesterolu môže viesť hromadí tukové usadeniny v cievach, ktoré by mohli spôsobiť prekážku a viesť k infarktu. Mnoho ľudí sa lieky na zníženie hladiny cholesterolu. Domáce opravné prostriedky môžu tiež účinne znižujú hladinu cholesterolu, čím eliminuje potrebu liekov. Hmotnosť

udržať si zdravú váhu. Strata iba 10 kíl nadváhy môže významne znížiť svoju hladinu cholesterolu.
Fajčenie

Existujú dobré a zlé typy cholesterolu, av ideálnom prípade chcete zvýšiť dobré ( high-density lipoproteín alebo HDL) v krvi a nižšie zlý (low-density lipoproteín alebo LDL). Prestať fajčiť zlepšia hladiny HDL.
Cvičenie

cvičenia každý deň. Pravidelné cvičenie zlepší vaše dobré hladinu cholesterolu pomáha znižovať zlé úrovne.
Diéta

jesť zdravú stravu, ktorá zníži LDL a zvýšenie hladiny HDL. To zahŕňa potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín, ako je losos; celozrnné obilniny, ovocie, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso. A mononenasýtené tuky
Potraviny sa vyhnúť

Vyhýbajte sa potravinám, ktoré prispievajú k vysokej hladiny cholesterolu. To zahŕňa červené mäso, trans-tukov, tučného mäsa, vajcia, vyprážané jedlá a potraviny s vysokým obsahom tuku.
Konkrétne potraviny jesť

Niektoré potraviny sú obzvlášť dobré na zníženie hladiny cholesterolu. Patrí medzi ne ovsené vločky, ovsené otruby, mandle, vlašské orechy, olivový olej a maslo náhradky vyrobené z rastlinných sterolov alebo stanolov.