Diéty na zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov

Mnohí ľudia sa čudujú, ako znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov pomocou zmeny stravovacích návykov. K zníženiu hladiny cholesterolu, musíte jesť nízkotučné potraviny. Ak chcete znížiť triglyceridy, je potrebné vyvarovať sa potravín, ktoré majú vysoký obsah cukru. (Prírodné cukry v ovocí nevyvolávajú triglyceridov). Sledovanie veľkosť porcie je tiež dôležité. Alkoholické nápoje

pitie alkoholických nápojov, najmä piva, môžete špice hladiny triglyceridov, takže sa zdržia alkoholických nápojov pomôže znížiť hladinu triglyceridov.
Alternatívne aromatických

potraviny

aromatických s beztukovej alternatív pomôže znížiť hladinu cholesterolu. Napríklad, Molly McButter poskytnúť maslovú chuť, bez toho, aby vysoký obsah tuku, masla alebo margarínu.
Korenie

Použitie horčice miesto majonézy pomôže znížiť hladinu cholesterolu pretože je oveľa nižšia v tuku. ovocia
A Zelenina

Ovocie a zelenina sú veľmi zdravé a neobsahujú žiadne živočíšne tuky, takže strava bohatá na ovocie a zeleninu sa pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a triglyceridov, zvlášť keď nahradiť s vysokým obsahom tuku a sladkostí.
chudé mäso

Biela mäsa, ako je kuracie mäso, sú oveľa nižší obsah tuku ako červené mäsa. Jesť stravu s viacerými bieleho mäsa a menej červeného mäsa pomôže aj nižšiu hladinu cholesterolu a triglyceridov.
Stredná Časti

Obaja cholesterol a triglyceridy sú pravdepodobne zvýši, keď osoba jej väčšie porcie. Zmenšenie veľkosti porcií môže pomôcť znížiť aj hladinu cholesterolu a triglyceridov.