Ako znížiť hladinu cholesterolu Predtým, než test

Vysoká hladina cholesterolu môže byť predstupňom k ochoreniu srdca a mozgovej mŕtvice. Existujú metódy k dispozícii znížiť hladinu LDL cholesterolu pred ďalším krvným testom. Po program pravidelného cvičenia, zdravšie stravovacie návyky a pozornosť pre vaše celkové zdravie, aby cholesterol lepšie zvládnuteľné. Pokyny
1

cvičenia. Pravidelné cvičenie rýchlo znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Cvičenie zvyšuje metabolizmus tukov v potrave, ktorý vám pomôže stratiť libier a znižujú hladinu cholesterolu.
2

Zvýšte svoju dobrú hladinu cholesterolu. Existujú dva rôzne druhy cholesterolu --- high-density lipoproteín a low-density lipoproteín. HDL je dobrý cholesterol, nájdený v avokáda, arašidové maslo a olivový alebo repkový olej. Konzumujte viac potravín s HDL cholesterolu a znížiť príjem potravín s LDL cholesterolu potraviny na dosiahnutie lepšej úrovne na ďalší test.
3

Zvýšenie vlákno. Vláknina viaže žlčové kyseliny v tele, ktoré často obsahujú veľa zlého cholesterolu. Po vlákno zaviazala k žlčových kyselín, ich núti cholesterolu obsahujúce kyselinu z tela, znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Prírodná vláknina sa nachádza v ovocí, zelenine, fazuľa a strukoviny, a je tiež dostupný v optických doplnkov.
4

Take multivitamín. Viac často ako ne, sú denné nutričné ​​potreby nie sú splnené --- to platí najmä pre boj s cholesterolom látok, ako je vitamín B12, B6 a kyseliny listovej. Nájsť multivitamín obsahujúce tieto látky na zníženie hladiny cholesterolu.
5

Znižovať stres. Stres pôsobí na telo, tak aj myseľ a môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi. Telo uvoľňuje chemické látky, ktoré sťahujú cievy a tepny pri strese, ktorý spôsobuje prúdenie krvi, ktoré sa majú meniť. To negatívne ovplyvňuje vaše cholesterolu bojové schopnosti a miesta, kedy tlak na srdce, že vás na riziko ochorenia srdca alebo srdcový infarkt.