Ako znížiť hladinu LDL cholesterolu bez liečby

Ak máte vysokú hladinu cholesterolu čísla je potrebné pre vaše zdravie srdca k zníženiu LDL cholesterolu. Zníženie LDL čísla zlepší vaše zdravie srdca a aby ste sa cítili lepšie celkovo. Postupujte podľa nasledujúcich tipov, ako znížiť hladinu LDL cholesterolu bez liekov. Veci, ktoré budete potrebovať
zdravé potraviny
Cvičenie
Vodné
Rozpustná vláknina
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Jedlo je váš priateľ v boji na zníženie LDL cholesterolu . Tie by mali byť jesť stravu, ktorá obsahuje ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov. Vyhnite spracované potraviny alebo balených jedál. Pokúste sa zahrnúť čo najviac čerstvých potravín, ako je to možné.
2

Je-li jedlo je váš priateľ potom rozpustná vláknina je váš hrdina zlepšiť svoje zdravie srdca. Rozpustná vláknina sa zase tie vysokú hladinu cholesterolu čísla okolo. Takže s tým na mysli, uistite sa, že budete jesť dostatok ľanu, ovos, orechy a semená na zníženie LDL cholesterolu.
3

Cvičenie je ďalší spôsob, ako znížiť hladinu LDL cholesterolu. Vezmite si 30 minút chôdze každý deň, alebo sa pripojiť k cvičenie triedy. Proste všetko v pohybe! Aby vaše srdcia prácu prostredníctvom zdravého pohybu zlepšuje zdravie srdca.
4

Zákaz fajčenia! Fajčenie cigariet môže zvyšovať hladinu LDL cholesterolu. Takže uistite sa, že prestať fajčiť. Vaše srdce zdravie závisí na ňom.
Tipy

Vždy porozprávať so svojím lekárom o zaobchádzaní s LDL cholesterolu.