Najlepšie veci na zníženie hladiny cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu môže zvýšiť pravdepodobnosť, že získa na kardiovaskulárne ochorenie, ktoré môže viesť k infarktu alebo mŕtvici. Tie by sa mali snažiť, aby sa vaše HDL ("dobrého") cholesterolu vysoká, pretože to odstraňuje prebytočný cholesterol z tela, zatiaľ, zníženie hladiny LDL ("zlého") cholesterolu, pretože to môže zablokovať tepny a spôsobiť srdcové problémy. Udržujte svoje srdce zdravé a znížiť hladinu cholesterolu tým, že pozitívne rozhodnutie o vašej diétou a cvičením. Ak je to potrebné, lekár vám môže predpísať aj lieky na zníženie hladiny cholesterolu. Diéta

Niektoré srdce zdravej výživy možnosti vám môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina je vynikajúci spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu. Nájdete ju najviac prevažne v ovsených vločiek a ovsených otrúb, ale aj v potravinách, ako sú obličkové fazuľa, jablká a pears.Nuts tiež môže byť dobré v nízkocholesterolovej diéte. Najmä, vlašské orechy a mandle obsahujú zdravé prísady pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Avšak, všetky orechy obsahujú tuk, takže by ste mali konzumovať malú hrsť denne alebo so.Fish obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pri znižovaní hladiny cholesterolu. Snažte sa mať dva alebo tri porcie rýb týždenne v nízkocholesterolovej diéte. Varenie s olivovým olejom miesto olejmi iných druhov môže tiež zvýšiť hladiny cholesterolu levels.Red víno má niektoré prísady, ktoré boli nájdené na zníženie hladiny cholesterolu, ale lekári neodporúčajú, že každý, kto robí normálne piť by sa malo začať práve z tohto dôvodu prospech. Rovnaké zdravé zložky môžu tiež byť nájdený v červených hrozna a čučoriedok, ako aj hroznového juice.As súčasť vášho srdca zdravej výživy, mali by ste obmedziť príjem červeného mäsa, syrov a vajec.
Životný štýl

Získanie dostatok zdravého činnosti vo vašom deň môže tiež znížiť hladinu cholesterolu a udržiavať srdce zdravé. Ľudia, ktorí nesú kíl (aj len pár kíl, ako päť alebo desať) zvýšiť hladinu cholesterolu. Takže by ste sa mali pokúsiť zhodiť pár kíl vo svojom úsilí na zníženie hladiny cholesterolu v krvi. Môžete to urobiť pomocou kombinácie zdravej výživy a pravidelný exercise.Incorporating 30 až 60 minút cvičenia denne môže výrazne znížiť hladinu cholesterolu. Môžete začleniť cvičenia do vášho dňa v malých krokoch, aby sa zmestil all-in Skúste brať schody namiesto výťahu alebo vykonávanie jogy rutiny pred spaním pre jednoduché spôsoby, ako pridať pohyb do day.You by sa mali vyvarovať fajčenia a pitia alkohol s mierou. Tabak a alkohol môžu pridať k cholesterolu a tabakové výrobky spôsobujú tlak na srdce a pľúca. Zabránilo sa tak tieto výrobky za každú cenu, a aby sa vaše konzumácia alkoholu na jeden nápoj denne alebo menej.
Lieky
Lekári

môže predpísať lieky na zníženie hladiny cholesterolu , ale nie ako jednoduché riešenie. Pacienti, ktorí užívajú lieky znižujúce hladinu cholesterolu stále udržiavať zdravej výživy a životného štýlu. Lieky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, pokiaľ diéta a cvičenie nie sú dostatočné pre zníženie cholesterolu zdravé levels.Your lekár môže predpísať rad liekov, aby pomohol Vášmu telu znížiť hladinu cholesterolu. Niektoré lieky nazývané statíny preukázali svoju účinnosť pri znižovaní hladiny cholesterolu. Tieto lieky blokujú cholesterolu výrobcov vo vašom tele a pomáhajú telu absorbovať prebytočný cholesterol, ktorý je už prítomný. Ďalšie lieky, ako niacín a fibráty, môže tiež pomôcť znížiť zlého cholesterolu. Váš lekár určí, či niektorý z týchto liekov môže byť tou pravou voľbou pre vás.