Koľko môžem znížiť hladinu cholesterolu s výkonom?

Priveľa cholesterolu v tele môže viesť k ochoreniu srdca, takže naučiť sa, ako znížiť hladinu cholesterolu v tele, môže pomôcť zabrániť budúcim infarkt. A aj keď zníženie tuku je často prvý návrh z o zníženie hladiny cholesterolu, ktoré sa zúčastňujú aeróbna cvičebný program v rovnakom čase sa všeobecne odporúča lekári tiež. Cvičenie

Telesné cvičenia má mnoho výhod. Posilňuje srdce, udržuje svaly flexibilné, a pomáha udržiavať prietok krvi v celom tele, ktoré poskytujú živiny orgánov a buniek. Aby však bolo možné znížiť cholesterol, je telesné cvičenie vykonávať na veľmi pevných základoch (každý deň, alebo aspoň 6 dní v týždni), a výkon sa pre vypaľovanie minimálne 800 kalórií každý týždeň, podľa www.healthy. MSN.com (pozri zdroje).
Aeróbne cvičenie

Účasť na denných aeróbne cvičenie po dobu minimálne 30 minút --- rovnako ako rýchlo-chodil na dlhú vzdialenosť alebo chôdza, plávanie, beh alebo tenis --- dostane tepová frekvencia dostatočne vysoká spáliť 800 kalórií a viac každý týždeň. Navyše cvičenie pomáha telu k zvýšeniu HDL cholesterolu (dobrý druh), a nižšiu hladinu cholesterolu triglyceridov o 15 až 25 percent.
Triglyceridov Cholesterol Zníženie
< p> Takže tým, že ide najmenej 8 míľ týždenne, alebo dôkladne robiť aeróbne cvičenie po dobu 30 minút každý deň (aspoň 6 dní v týždni), jednotlivec môže znížiť hladinu cholesterolu triglyceridov najmenej o 15 percent --- a možno čo najviac ako 25 percent, v závislosti na www.Health.MSN.com (pozri zdroje).
LDL cholesterolu Zníženie

Podľa www.Health.MSN.com, zníženie cholesterolu LDL (zlý druh) boli tiež pozorované --- medzi 5 a 19 percent --- keď rovnaký výkon konzistencie a intenzita boli vykonané ako bolo spomenuté predtým. Avšak, zníženie LDL sa obvykle skladala z diétnych zmien, taky, nie len cvičiť.
Významné

Odhaduje sa, že výkon činnosti musia byť natoľko intenzívny, spáliť asi 350 kalórií počas 30 minút sedenia. Okrem toho, je zníženie cholesterolu chápať ako výsledok cvičenie nie je realizovaná cez noc, pričom zvyčajne medzi 3 až 6 mesiacov, než zníženie hladiny je zapisovateľný. A nie každý dôjsť k zníženiu hladiny LDL cholesterolu, triglyceridov alebo kvôli výkonu. Toto je kvôli genetike a ďalších faktoroch.