Ako znížiť vysoký cholesterol

Vysoká hladina cholesterolu je významným zdravotným rizikom, takže by ste mali vedieť, ako znížiť vysokú hladinu cholesterolu. Tuk-ako materiál v krvi sa nazýva cholesterol. Vaše telo je vlastný cholesterol. Ak budete jesť potraviny, ktoré majú veľké množstvo tuku alebo cholesterolu, môže byť príliš veľa cholesterolu v krvi. Keď je príliš veľa cholesterolu nadväzuje na krvných ciev v tvojom srdci, krv môže pretekať nie je vaše srdce a vy môžete mať infarkt. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa snaží znížiť vysokú hladinu cholesterolu. Pokyny
1

Zmena svoje stravovacie návyky je oblasť, kde môžete mať priamy, podstatný a denný vplyv, pokiaľ ide o zníženie vysokej hladiny cholesterolu. Pritom vám pomôže schudnúť a dokonca aj malý úbytok hmotnosti môže urobiť veľký rozdiel. Aby to prvý z trojvrstvovej prístupu k znižovaniu cholesterolu. Po prvé, znížiť späť na množstvo mastných potravín vo vašej strave. Tie by mali odstaviť si z potravín, ako je tučné mäso, vyprážané potraviny, plnotučné mlieko, syry, mastné maslo, margarín, oleje, bravčová masť a krémy. Rezanie späť na potraviny s veľkým množstvom cholesterolu, ako sú vajcia strmeňov a celých vajec môže tiež prispieť k zníženiu vysokej hladiny cholesterolu. Pamätajte si, že mastné občerstvenie a dezerty, ako napríklad sladkosti, sušienky, šišky, dolky, sladké pečivo a koláče môže byť tiež s vysokým obsahom cholesterolu.
2

druhý kolík vo svojej snahe znížiť hladinu cholesterolu, je cvičenie. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu, aby zistili, či ste dostatočne zdravý na cvičenie. Len 30 minút dní cvičenia väčšiny je dobrý cieľ.
3

Tretí a posledný kolík vo svojej snahe znížiť hladinu cholesterolu, je požiadať svojho lekára, ak budete potrebovať lieky na zníženie hladiny cholesterolu. Samozrejme, že by bolo lepšie znížiť hladinu cholesterolu pomocou diéty a cvičenia, ale to nefunguje, liek môže byť nevyhnutné.