Ako sa na liečbu chronickej únavy s výkonom

Chronický únavový je stále trochu záhadou pre lekárov a pracovníkov v lekárskom výskume. Niektorí pacienti si, že zmeny v ich strave pomôcť spojené s liečením pre podmienkach. Môžete tiež liečiť chronický únavový syndróm s výkonom. Veci, ktoré budete potrebovať
monitor srdcového tepu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
liečbe chronickej únavy s výkonom
1

poraďte sa so svojím lekárom o tom, nájsť najlepší spôsob, ako cvičiť pre Váš zdravotný stav. Ak máte iné zdravotné problémy, rovnako ako slabých nôh, môže high-impact cvičenie, ako je beh nie je najlepší spôsob, ako na liečbu stavu. Uistite sa opýtať, čo sa pohybujú vaše tepová frekvencia by mala byť pri cvičení.
2

Ľahkosť sa do pravidelného cvičenia plánu. V ideálnom prípade chcete dostať za 30 minút cvičenia štyrikrát až päťkrát týždenne. Možno budete musieť pracovať v kratších krokoch na prvé, ak ste žili sedavý spôsob života.
3

Zvážte vstupu do telocvične mať prístup k cvičenie strojov. Posilňovne a schodiskové stroje vám pomôžu získať cvičenie, ktoré potrebujete na liečbu syndrómu chronickej únavy, a tiež chráni vaše kĺby od škodlivým dopadom môžete získať v behu na chodníku. Tiež môžu mať prístup k osobným trénerom, ktorý vám pomôže nastaviť optimálnu zostavu.
4

Skúste plávanie, ak máte k dispozícii fyzický stav, ktorý zabráni tomu, aby v tom tradičné kardio cvičenia. Nezabudnite si vodotesný prístroj na sledovanie tepovej frekvencie pri plávaní.
5

Naplánujte si cvičením na ráno. Na prvý, môžete si všimnúť, že vaše telo je veľmi unavený po práci, ale akonáhle sa prispôsobiť podľa pravidelného cestovného poriadku, mali by ste pocit, že máte viac energie.
6

zapíjať vodou, aby hydratované pri cvičení na liečbu syndrómu chronickej únavy. Dehydratácia môže zvýšiť únavu, rovnako ako dať si na riziko iných zdravotných problémov. Mali by ste mať aspoň 8-10 pohárov vody za deň.