Ako sa vysporiadať s fibromyalgia Únava

Fibromyalgia únava je jedným z príznakov fibromyalgia. To môže dokonca byť vysiľujúce, s niektorými ľuďmi, ktorí nie sú schopní len s námahou vstať z postele. Tu je, ako bojovať proti únave fibromyalgia. Pokyny
1

uznať, že únava môže byť súčasťou vášho nového života. Mnoho ľudí vám povie, aby ste len tak odpočívať. Avšak, ak máte fibromyalgia, môže zvyšok nie je omladiť svoje telo. Zdriemnuť v strede dňa, takže môžete získať trochu vyspať. Nečakajte, až sa veci lepšie žiť svoj život, len nájsť nové spôsoby, ako robiť veci.
2

Sleep s ventilátorom na. Tým sa zníži hluk a môže od vás prebúdza toľko. Skúste tiež matrace podložku, pamäťovej peny podložky alebo dokonca periny, ak ste práve nedostávajú dostatok odpočinku. Že to môže byť, že vaša posteľ nie je dostatočne pohodlná.
3

Zlúčiť cesty. Urobte si zoznam pri každom odchode z domu a dostať vo zvyku uznania, ak sú pochôdzky, ktoré možno urobiť spoločne. Tým sa ušetrí na plyne peňazí a energie.

Ak ste príliš unavení robiť veľa, skúste on-line nakupovanie. Niektoré obchody s potravinami sa dokonca dodať do svojho domu za príplatok.
4

Väčšina lekárov odporúča cvičenie pre pacientov fibromyalgia. To môže byť posledná vec, máte pocit, že robí, keď trpíte únavou. Skúste nízky vplyv cvičenia, ako je chôdza alebo joga. Ak je to príliš bolestivé, môžete vždy zastaviť.
5

Majte na vrchole čistenie. Dlhé sedenie čistenia môže byť vyčerpávajúce. Namiesto toho očistite po dobu 10-15 minút, takže každodenné neporiadok nedostane mimo kontrolu.
6

Vysvetlite choroby na ich rodiny a priateľov. Väčšina ľudí nikdy nepochopí, ako vysávanie je vyčerpávajúci. Oni jsut môže myslieť, že ste leniví, keď to trvá desaťkrát toľko energie na splnenie úlohy. Vysvetlite pokojným hlasom, ako to cíti, a väčšina ľudí bude viac než pochopiteľné. Môžu dokonca zdieľajte svoje nápady na to, ako vám pomôcť.
7

stanoviť reálne ciele. Nájdenie práce, ktoré môžete urobiť z domova môže byť skľučujúca. Rozdeľte si väčšie ciele na menšie zvládnuteľné ciele. Urobte si zoznam toho, čo musíte urobiť, a rozdeliť do krokoch po 15 minútach. Stráviť 15 minút denne pracovať na svojich väčších cieľov.