Ako vyliezť z krízy

Depresia je vážny psychologický problém. To sa môže prejavovať v smútok, strata túžby alebo koncentrácie, alebo beznádeje. To by nemalo byť ignorovaná, pretože to môže výrazne znížiť kvalitu života. Keď sa dostanete až do rána, a všetko, čo chcete urobiť, je ísť späť do postele a vytiahnuť prikrývku cez hlavu, je na čase zvážiť, či u Vás objavuje depresia. Ak je váš život zdá byť ponuré a smutné, prevziať kontrolu nad svoju myseľ a svoje telo vyhnať depresiou zo svojho života. Pokyny
1

cvičenia pokiaľ možno každý deň. Počas výskumu Dunn, Trivediův, Kamper, Clark a Chambliss, citovanej v PubMed.gov, aeróbne cvičenie prešiel testom pri znižovaní depresie u účastníkov štúdie. Výskumníci z Duke University sa ďalej preukázali, že ľudia, ktorí aj naďalej vykonávať mať oveľa menšiu šancu, že ich návrat depresie.
2

Úsmev a správať sa pozitívnym spôsobom, aj keď sa cítite negatívny. Clark University News zhŕňa desaťročia dlhé telo práce James L. Baird. V tomto výskume, Baird ukázala korelácia medzi šťastné uvedených akcií a šťastné emócie. Ak máte pocit, pohodlnejšie lipnutie na pravde, že ste v depresii, nie je dôvod na obavy, ak s úsmevom vyzerá trochu falošný na prvom mieste. Dôležité je mať na pamäti, že tento dočasný pocit je menej dôležitá než siahnuť po pravde, že vaša akcia môže prekonať depresiu.
3

dobrovoľník pre dobrú vec. Len dostať sa okrem iného je prvý krok k odstráneniu depresie. Ešte lepšie je, ako si prácu pomáhať druhým prostredníctvom vašich dobrovoľníckych aktivít, bude vaša myseľ blúdiť od svojich vlastných problémov. Môžete pracovať na pomoc druhých, ale nakoniec, pomôžete sami seba, ako moc.
4

Vypadni na slnku! Svetlo vám viac pozitívny výhľad a svetelná terapia bola dokonca používa na liečbu depresie v niektorých prípadoch. To platí najmä pre ľudí s sezónne afektívne depresívnou poruchou, ale môže pomôcť každý, kto sa dostane slnečné svetlo v miernom množstve.
5

okamžite vyhľadajte pomoc, ak máte samovražedné myšlienky. To nie je niečo, čo by ste sa mali pokúsiť prekonať sami. Tiež, ak nemáte samovražedné myšlienky, ale Vaša depresia trvala dlhšie ako niekoľko týždňov, je čas, aby v profesionálnej. Možno budete musieť lieky alebo nejakú inú liečbu. Prenájom iní vám pomôžu pomôcť sami, je dôležitý spôsob, ako získať úľavu od depresií.